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内容要点：1、背部肌肉锻炼方法2、健美操的基本动作有哪些3、健美操动作有什么4、没有锻炼基础的人,如何增肌与减脂?背部肌肉锻炼方法练习背部肌肉可以通过以下几种方式： 拉力训练：使用拉力机或拉力带进行各种拉力训练，如下拉、划船、后拉等动作，能够有效锻炼背部肌肉。 杠铃划
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