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内容要点：1、仰卧抬腿的正确做法2、仰卧举腿正确做法3、女生一天200个仰卧举腿多久能练出腹肌仰卧抬腿的正确做法1、起始动作：仰卧在瑜伽垫上，下背部一定要紧贴在瑜伽垫上，然后两腿并拢并且自然伸直，一定要自然。动作过程：躯干和下背部要紧贴在瑜伽垫上，两膝稍稍弯屈，两腿向
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