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内容要点：1、基础体能训练方法2、看看美国女兵怎么训练的,太狠了3、怎样练体能才最有效基础体能训练方法1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低于2分20秒。如果时间和其他条件不允许的话也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。腿力量训练：
内容要点：1、体能训练有什么好处2、看看美国女兵怎么训练的,太狠了3、怎样练体能才最有效4、体能训练有哪些项目体能训练有什么好处1、提高身体健康：体能训练有助于增强心肺功能、改善血液循环和代谢，降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病等慢性疾病的风险。 增强力量和耐力：通过体
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