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内容要点：1、杠铃操锻炼你的全身肌肉2、没健身过的女生去健身之前要做哪些准备?3、六角杠铃有必要买开放式的吗4、女生在健身房适合练哪些器械5、在家健身,有什么方便好用的器材推荐?杠铃操锻炼你的全身肌肉弓箭步 目标肌肉：大腿前侧、臀部 双脚呈弓箭步开立，收腹、挺胸。屈膝向下
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