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内容要点：1、女生劈腿的训练方法2、怎样练腿部肌肉3、女生如何进行增肌训练?4、给几个徒手锻炼大腿肌肉的动作及锻炼方法?5、女生如何在健身房该怎么锻炼?6、女孩如何练出肌肉?女生劈腿的训练方法1、腰部腿部拉伸：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，
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