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内容要点：1、如何锻炼腿部肌肉和力量2、小腿部肌肉训练方法3、提举重物时,最适宜运用身体哪部份的肌肉4、大腿近端肌肉如何锻炼?如何锻炼腿部肌肉和力量第对于新手来说，最好从跳绳练习开始，跳绳练习可以有效增加腿部肌肉活力，适合刚开始练习腿部力量坐姿腿举练的哪个肌肉的新手
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