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内容要点：1、无器械如何锻炼背部肌肉2、后背肌肉简单训练方法3、怎么练背部肌肉4、如何打造厚实的背部5、如何练背部肌肉6、只要背部肌肉锻炼的方法!无器械如何锻炼背部肌肉1、以下是一些建议：俯卧撑：这是一种非常有效的锻炼胸部、肩部和手臂肌肉的运动。保持标准的姿势，控制下
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