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内容要点：1、肩部锻炼动作2、肩部肌肉锻炼经典动作3、如何在健身器械上进行肩部训练,增强肩膀稳定性?4、练肩宽最好的动作肩部锻炼动作1、哑铃耸肩：锻炼肌肉：上斜方肌。动作要领：双手持哑铃，手心相对，双脚以肩阔站立。慢慢将肩部向上推至最接近耳朵位置。停顿一会再慢慢落回原
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