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内容要点：1、哑铃的正确锻炼方法2、哑铃锻炼臂力方法图解3、10种哑铃训练动作,包含锻炼部位与动作图解(动图)4、哑铃锻炼胸肌的6个方法5、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!哑铃的正确锻炼方法1、方法五：可以上斜哑铃卧推，先抓住哑铃，斜躺在哑铃凳上，保持手臂稍微弯曲。做哑铃卧推
内容要点：1、哑铃的正确锻炼方法图解2、哑铃锻炼臂力方法图解3、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!哑铃的正确锻炼方法图解俯身哑铃划船/： 俯身练习，哑铃至下巴位置，拉伸深层肌肉。站姿哑铃划船/： 高度适中，挑战平衡，增强手臂稳定性和上肢力量。哑铃耸肩/： 简单却有效，肩部肌
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