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内容要点：1、胸肌哑铃训练动作2、女人用哑铃怎么练胸肌3、我练胸肌,两只哑铃合起来40斤,一只哑铃20斤,需要天天练吗?4、哑铃练胸肌最快的方法5、练胸的动作有哪些6、怎么用哑铃练背和胸胸肌哑铃训练动作平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。两手持哑铃仰卧凳上哑铃练胸动作女生，哑
内容要点：1、女性怎么用哑铃练胸部2、怎么用哑铃练胸肌3、哑铃练胸肌女性怎么用哑铃练胸部哑铃平板卧推：躺在平板卧推凳上，各手持一个哑铃，掌心朝前。将哑铃推起，直到手臂伸直，然后缓慢下降回原位。重复动作。 哑铃斜板卧推：躺在斜板卧推凳上，手持哑铃，背部贴紧凳子。将哑
内容要点：1、怎么用哑铃站立锻炼胸肌2、女性怎么用哑铃练胸部3、哑铃怎么练胸肌4、女人用哑铃怎么练胸肌怎么用哑铃站立锻炼胸肌为了取得最佳的锻炼效果哑铃练胸动作女生，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提
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