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内容要点：1、上臂有哪些肌肉2、如何提高自己的上肢力量?3、怎样锻炼上臂内侧肌肉4、怎样增加上臂肌肉的力量5、如何快速提高上肢力量?6、什么训练能快速练出爆炸的上臂肌肉?上臂有哪些肌肉1、上臂肌肉分前群和后群，前群主要有肱二头肌、喙肱肌、肱肌等，后群为肱三头肌。2、若按从
内容要点：1、发展最大肌力与发展肌肉耐力所采用的训练有什么不同2、肌肉力量锻炼方法3、应该如何提升肌肉力量4、发展最大力量的方法有()和()发展最大肌力与发展肌肉耐力所采用的训练有什么不同1、耐力，一般是有氧的，小重量，多次数。也可以分组，每组最少也20+，当然这是笼统的说
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内容要点：1、机体局部疲劳为什么适合发展最大力量2、力量训练的原则3、如何发展最大力量使肌纤维增粗机体局部疲劳为什么适合发展最大力量大肌肉和小肌肉的训练。大肌肉群是人体动力的主要来源，大肌肉训练也是提高爆发力的主要方式。但是深层的小肌肉也同样重要，这些肌肉是机体
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