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内容要点：1、健身房肩部训练2、女生健身房练什么3、健身房肩部锻炼方法4、女生健身房健身计划表健身房肩部训练做完「拉」的训练，再来就是「推」的练习。双脚与肩同宽，让杠铃对准训练边的肩部，并抓住杠铃的头，身体维持紧绷。伸手推出杠铃，使手臂能往耳朵靠近，但并不是把杠铃
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