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内容要点：1、蹬腿机锻炼方法2、减肥蹬腿要多久3、空中蹬腿运动,像踩自行车一样的,能瘦腿吗?4、女生腹部锻炼9个动作5、仰卧蹬腿多少公斤算标准蹬腿机锻炼方法双腿锻炼方法，双腿锻炼是我们使用倒蹬机最直接的一种方法。一开始我们身体仰卧在倒蹬机上，此时我们双腿屈膝，让双脚能够
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