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内容要点：1、肌肉锻炼一个部位几天锻炼一次?2、健美初学者训练肌肉,每个部位的肌肉做几个动作和组数,效果最好?_百度...3、肌肉锻炼,一块肌肉练一次,休息多久再练合适肌肉锻炼一个部位几天锻炼一次?1、最好隔天做一次。肌肉锻炼最怕勉强和停歇一块肌肉几个动作，勉强的情况下肌肉容易
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