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内容要点：1、健身房一周健身计划2、刚进健身房应该怎样安排训练计划3、求一套详细的健身计划,主要是胸肌、手臂肌肉、肩和腹肌的训练,最好说...健身房一周健身计划星期六：运动：练腰腹核心加踏板操，平板杠铃卧推4组，每组20个，高位下拉2组，每组20个，坐姿器械水平划船3组，每组20
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