自己的臂围增长缓慢,哪些问题导致的?
1、手臂围度增长缓慢除了训练计划方面的问题，训练的本身就有问题。训练大致会出现的问题有，重量选择的问题、动作配置的问题以及休息间歇的问题。重量的选择，很多女性会选择过轻的重量，一组做的次数甚至在二三十次以上。这样锻炼是没有办法段丽手臂力量的，甚至对手臂肌肉围度刺激也很难达到，因为负荷太小了。
2、通常都是因为你锻炼臂围的时候动作做的不到位所导致的，另外一方面也可能是因为你在健身的同时，没有及时的补充人体所需要的蛋白质。
3、第一点，重量选择错误。很多人在刚开始健身的时候重量是不会选择的，因为不知道在训练的时候自己应该进行什么重量锻炼，所以很容易选择过重的重量或者过轻的重量。我们在锻炼手臂的时候更容易选择过重的重量，因为旁边很多人都在进行十公斤十五公斤的弯举，所以新手们都会跟着别人一起进行这么大重量的锻炼。
4、问题一：二头不强 锻炼手臂，我们往往是最为注重锻炼肱二头肌，不过到底什么什么是强壮，许多人却说不出。想要手臂快速变大，一定要锻炼出爆炸如小山丘般的二头肌，这也是最快让手臂更粗壮的办法。方法：在锻炼时候增加次数组数，或者开始增加重量做递减、递增组数，让手臂突破原有舒适区。
5、而利用器械进行双手或者单手的斜托弯举练习，也是很好的选择。如果感觉训练量不足的情况下，这一动作可以在训练末尾加入，既可以加强刺激，又不会使自己受伤。手臂练习结束后，也不要忘记适当的放松，毕竟作为身体最常用部位，不要影响到第二天的锻炼。
我的手臂肌肉太差了,怎样锻炼才能更加强壮?
增大肌肉块的秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
双手支撑式 双手支撑式，支撑体式变体的一种，练习者双腿打开前伸贴地坐于地面上，脊柱上拱，躯干前屈使得双手位于两腿之间伸直撑地，双腿保持紧贴躯干两侧并向上伸展，双臂，臀部往上提将躯干抬离地面。
要想获得强壮的手臂，必须通过专业的力量训练。这种训练能够促进肌肉生长，增加臂围。 手臂训练应重点关注前臂和上臂的肌肉。前臂指的是小臂，而上臂则是指大臂。通常，男性更倾向于锻炼上臂，尤其是肱二头肌和肱三头肌，这两块肌肉对手臂粗细有显著影响。
手臂肌肉拉伤,已半年多时间还没有好,握拳时无力,是什么原因?
1、问题分析： 手臂不慎拉伤后疼痛半年余，经过治疗，现在有所好转。
2、你好，全身无力的原因有很多，如某些全身性疾病（如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系统炎症等）、心理问题（如抑郁症）等等。也有可能是肝肾阴虚，如果体型偏瘦，脾胃也有可能虚弱，脾主四肢，脾胃虚弱就会造成四肢无力，精力不足。另外自律神经失调，或者突眼性甲状腺肿也可导致全身无力。
3、生理原因：如在睡觉期间长期保持同一个姿势不变，导致手臂受压，影响局部血液循环，在握拳时产生疼痛、乏力等表现。这是生理现象，通常不用特殊处理，必要时进行按摩即可。 外伤：如扭伤、摔伤等，可能导致手指关节疼痛、肿胀等症状。这种情况需要及时就医，进行相应治疗。
4、健身之后手臂肿了，可能是健身过度引发的症状，通常情况下休息一段时间症状可能也会有所缓解，另外你也可以局部的喷一些云南白药看一看能否改善症状，或者是到医院实际的进行检查，可以配合一些活血化瘀的药物治疗。
5、如果是轻微的，那就要看你的恢复能力了，如果好的话，尽量少运动，这样差不多半个月就好了，如果恢复能力不算好，就差不多要二十几天了。
6、准备活动一定要充分，而不是做一些简单的四肢运动。在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和伸展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。
手臂肌肉拉伤多久能好
手臂的肌肉拉伤大部分在四周左右能够痊愈，前提是患者听从医生的医嘱并且积极的进行治疗。在出现此类损伤之后，患者需要保持患侧上肢的严格制动和休息，不能继续使用及剧烈活动或者是进行持重，在此基础上需要使用消炎、消肿、止痛的药物来进行治疗。
在受伤之后通过热敷、理疗以及应用活血化瘀类的药物，大多可以在受伤之后的2-4周左右缓慢缓解。如果肌肉拉伤较为轻微，经过简单的处理大多数在一周左右恢复。肌肉拉伤本身并不会对患者产生实质的影响，随着拉伤的恢复患者局部的运动功能也可以完全恢复。
单纯的肌肉拉伤：一般恢复期是在两周左右，两周内要避免任何形式的体育运动，要使用常规的活血化瘀药物来对症处理。
我每天坚持锻炼手臂肌肉已经坚持快一个月了,越炼反而越没劲,手臂发软使...
1、问题二：三头太弱 许多人都意识不到三头的重要性，想要手臂粗壮，除了锻炼二头之外，最快的办法就是及时的锻炼三头，这样可以快速的让你手臂撑爆衣袖，同时二头三头的线条会更加协调。
2、其做法是。要想发展那块肥肉，先选择只发展这块肌肉的局部肌肉练习来训练，做6-10次直到疲劳，使其衰竭，然后在3-5秒之内跑向另器械，做一个以发展这块肌肉为主的综合肌肉群练习，用79%的重量做到极限，这样交替训练4组左右，肌肉会感受到极大的刺激。据研究，这样能有效地刺激肌肉生长，促进其发育。举例如下。
3、这个也属于正常情况，不用担心的，刚锻炼完后，肌肉可以充血，别的硬张，也会酸痛，你好好坚持，循序渐进，先量小，然后度增大，只要能坚持，时间长了会见效果的。
4、由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。
5、身体疲劳。如果天天坚持锻炼身体，有可能导致身体过度疲劳。人体每天接受的运动量是有限度的，如果运动量超过这个量，就有可能引起身体负荷。体内没有得到休息与调节，从而造成身体的疲劳。体育锻炼时还要适当使用运动量，以促进身体健康。适当的运动量可以使运动生活轻松愉快。
6、首先三餐你得规律不能吃太多晚上不能加餐，慢跑可以减皮下脂肪，但是针对性小，你如果想练线条要通过局部锻炼，必须通过器械。
