运动后多久可以吃水果
跑步后可以适当的吃一些水果，能够补充水分，但是不要马上吃，建议运动停止后，呼吸均匀了再吃，不然容易呛到，而且对消化也不好。可以适当的吃一些苹果，不仅能够补充人体流失的水分，而且还能有助于体力的恢复和血液酸碱的平衡。
运动后如果休息20-30分钟，交感神经的兴奋性降低以后，这时候是提倡吃一些水果的，对身体有非常多好处，因为水果含有糖份、无机盐、维生素等许多营养物质，这正是身体在运动后缺乏的，所以很应该去补充。
运动完一般先补充下水，舒缓一下，散步慢走下，半个钟左右感觉平息了之后就可以吃水果或者其他东西了。
水果中还含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等营养元素，运动后吃水果还可以起到缓解疲劳、补充能量的作用。建议不要在运动后立马吃水果，以免引起肠胃不适。 从健康的角度考虑，在运动结束20分钟后可以开始喝水，喝水应少量多次，运动结束后30分钟后可以开始适当的吃些水果，补充能量。
比方说可以适当的吃一些西瓜、苹果、香蕉、菠萝等，尽量少吃一些榴莲、桂圆等。含水分比较多的水果，容易增加一定的饱胀感，而且还能够迅速的补充维生素和矿物质，帮助运动后身体的恢复。吃水果最好是运动后半小时到一个小时吃比较好，而且不能够大量进食，不能运动后立刻就吃水果，容易导致消化不良。
运动后吃水果会长胖吗
1、运动完吃水果会胖吗 适量食用并不会。虽然水果中含有碳水化合物，但是运动结束后，体内能量代谢的环境并不会将碳水化合物转化为脂肪，且运动时人体消耗了大量的肝糖，适量的食用水果，能够补充人体丰富的营养，帮助人体恢复体力，对运动之后的缺水、头晕等情况有所缓解。
2、通常水果中含有纤维和维生素比较多，一般这些物质是不引起发胖的！运动后可以吃水果，因为水果里面的营养物质可以帮助人体恢复体力。运动常常会让人感觉疲累，精力也会有所下降，这时可以吃一些水果，可以补充维生素和矿物质，帮助运动后的身体恢复。
3、一般情况不会。很多水果中没有脂肪，主要是纤维素和水分。但是运动后不要吃太多东西，少食多餐。运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，苹果、橘子 。
运动过后适合吃什么水果
1、运动后服用香蕉可以增加体内的血糖，在运动时由于人体出汗过多，会造成一过性低血糖的情况发生。补充香蕉后会补充体内丧失的血糖，因此，对于运动有很好的影响和很好的帮助。香蕉中富含一定的膳食纤维，在运动后吃香蕉能，够起到一定的润肠和通便的作用效果。
2、香蕉：香蕉是运动后理想的水果选择之一。它富含碳水化合物和钾，能迅速提供运动后续的能量，帮助肌肉恢复。而且，香蕉易于消化，不会给胃部带来负担。 苹果：苹果含有丰富的维生素C和矿物质，有助于运动后身体的恢复。此外，苹果中的果胶有助于稳定血糖水平，防止运动后的血糖波动。
3、运动后可以吃水果，补充水分。可以选择运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛。苹果：芳香脆甜，富含纤维物质，可降低心脏病发病率，还可以减肥。另外，还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。
运动之后吃水果会发胖吗
适量食用并不会。虽然水果中含有碳水化合物，但是运动结束后，体内能量代谢的环境并不会将碳水化合物转化为脂肪，且运动时人体消耗了大量的肝糖，适量的食用水果，能够补充人体丰富的营养，帮助人体恢复体力，对运动之后的缺水、头晕等情况有所缓解。
通常水果中含有纤维和维生素比较多，一般这些物质是不引起发胖的！运动后可以吃水果，因为水果里面的营养物质可以帮助人体恢复体力。运动常常会让人感觉疲累，精力也会有所下降，这时可以吃一些水果，可以补充维生素和矿物质，帮助运动后的身体恢复。
一般情况不会。很多水果中没有脂肪，主要是纤维素和水分。但是运动后不要吃太多东西，少食多餐。运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，苹果、橘子 。
运动后吃什么水果
1、运动后可以根据需求和个人喜好选择以下水果来补充能量和营养： 香蕉：富含碳水化合物和钾，可以快速恢复体力和补充电解质。 蓝莓：含有丰富的抗氧化物质，可以帮助肌肉恢复和减轻炎症。 西瓜：含有丰富的水分和电解质，可以迅速补充身体的水分和补充电解质。
2、香蕉中富含一定的膳食纤维，在运动后吃香蕉能，够起到一定的润肠和通便的作用效果。
3、香蕉：香蕉是运动后理想的水果选择之一。它富含碳水化合物和钾，能迅速提供运动后续的能量，帮助肌肉恢复。而且，香蕉易于消化，不会给胃部带来负担。 苹果：苹果含有丰富的维生素C和矿物质，有助于运动后身体的恢复。此外，苹果中的果胶有助于稳定血糖水平，防止运动后的血糖波动。
4、柠檬 100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的人可适量食用，但避免空腹吃。
5、运动后通常吃香蕉、西瓜、苹果等水果比较好。香蕉：患者大量出汗之后可能会造成离子紊乱，香蕉中含有大量的钾、镁、葡萄糖、果糖等物质，食用后可以帮助补充人体运动后损失的离子，为机体补充足够的能量，对患者有很大的益处。
6、健身吃什么水果好 香蕉 健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。菠萝 菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。
