综合格斗练哪些肌肉
1、腿部肌肉，尤其是大腿前侧肌群和小腿肌肉，也是综合格斗训练中的重要组成部分。它们为踢、膝击、踢腿等动作提供了强有力的支撑。踢腿时，大腿前侧肌群的力量尤为重要，它可以确保踢击的力量和准确性。而小腿肌肉则在保持稳定性和快速转换动作中发挥关键作用。
2、其次是腰腹肌肉，它们对于保持身体平衡、提升反应速度和增强爆发力至关重要。再者是腿部肌肉，特别是大腿前侧肌群和小腿肌肉，这些肌肉能够为踢、膝击和踢腿等多种攻击和防御动作提供强有力的支撑。除了针对特定部位的肌肉训练外，综合格斗还强调全身协调性和耐力的提升。
3、第一训练回合专注于上肢力量和肌肉耐力。包括俯卧撑（训练上臂和胸肌）15次；分腿跳（训练耐力）15次；平凳臂屈伸（训练三角肌和背肌）15次。 第二训练回合为全身循环训练，旨在提高极端状态下的动作执行能力和抗疲劳能力。
4、第力量的训练以俯卧撑，蛙跳，举哑铃，打沙袋，高抬腿，深蹲等为主，具体个数和回合根据自身身体状况或者教练对你的要求来决定。第综合格斗还必须训练下半身的柔软度，因为在实战的时候必须要求你踢的高度能够达到别人的头部，所以柔软度的训练必不可少，这一训练贵在坚持。
格斗家的肌肉,健康吗?
所以总体来说，格斗家的肌肉发达程度肯定比不上健美运动员，其观赏性和美感更是大打折扣（当然，比起不运动的人还是好看得多）。
格斗家的身体素质中，大腿肌群、腹肌、手臂肌群以及后背肌群是尤为发达的。通过高强度的训练，这些肌肉可以显著提升力量和耐力，在激烈的搏击中占据优势。大腿肌群在格斗家的体能中扮演着至关重要的角色，它们提供了强大的推力和爆发力，是实现快速移动和强力打击的基础。
强壮的大腿：粗壮的大腿是格斗家的重要特征，因为它们提供了出拳和踢击时所需的力量和稳定性。强壮的大腿有助于提高格斗家的移动速度和打击力度。 结实的腰部：与松弛的腰部不同，结实的腰部肌肉紧凑，显示出格斗家的高素质。这种腰部状态有助于保持良好的身体平衡和力量传输。
为什么练格斗的人肌肉并不发达呢?
练格斗的人肌肉发达程度因人而异，但通常格斗运动员的肌肉训练并非以增大肌肉体积为目标。 格斗运动更注重速度、灵活性、耐力和爆发力，而非单纯的力量和肌肉体积。 训练目标不同：格斗运动员的训练重点是提高战斗技能、速度、力量和耐力，而非像健美运动员那样追求肌肉大小。
练格斗的人肌肉发达程度因人而异，但通常不以追求大块头为目标。 格斗运动更注重速度、灵活性、耐力和爆发力，而非肌肉体积。 训练目标不同：格斗运动员重视技能、速度、力量和耐力，而非肌肉增长。 体脂率较低：格斗运动员保持低体脂率，使肌肉显得更清晰。
格斗选手的肌肉并不一定很明显，这与健美比赛选手形成鲜明对比。健美比赛选手追求的是肌肉的大小和维度，他们的肌肉线条通常非常明显，而格斗选手在训练上更注重力量、爆发力、协调性和体能的综合提升。他们对肌肉的锻炼方式更为多样和全面，不能仅仅依靠局部单调的练习来达到目的。
练格斗出来的肌肉和练健美出来的肌肉是不一样的。因为，速度素质跟力量素质之间没有必然关系。所以格斗型肌肉又称速度型肌肉。格斗是一种运用拳、腿、肘、膝等攻击动作的综合项目，其攻击部位分布在全身。它对全身的肌肉以及爆发力都有所要求，因此需要更多的指标平衡，耐力、速度、爆发、抗击打等。
运动员肌肉有多恐怖?
1、林书豪，一位被广泛认可的爆发力球员，曾与詹姆斯并肩作战，对后者的肌肉赞不绝口：连手掌都是肌肉。可以想象，当詹姆斯掌握球权时，其力量有多么惊人，手掌肌肉足以保护球不被轻易夺走。 詹姆斯的六块腹肌虽然不如健美运动员的八块腹肌显眼，但其力量和耐力绝对一流。
2、而头部是最脆弱的部位，头部受到重击很容易被对手KO，而发达的颈部肌肉能够帮助运动员抵抗外部的力量。泰森作为拳王，抗击打能力非常的强，他的脖子更是粗的可怕，从外表上看，泰森的脖颈甚至要比他的头还要粗，这使得他能够承受更大的冲击。
3、奥尼尔的手臂 沙包大的拳头小编没见过，但是沙包大的手臂肌肉，奥尼尔身上就实现了。他这手臂肌肉是真实的，那真不是P出来的。很多人以为300来斤的奥尼尔，身上是多余脂肪，现在知道了吧，那都是实打实的肌肉。就这肌肉撞下对手，估计都会岔气。
4、Denis Cyplenkov，出生在乌克兰，现在32岁，摔跤高手，多次冠军。跟漫威动漫人物绿巨人相比，Cyplenkov拥有世界上最大和最密集肌肉的手掌！ 手腕厚度为5英寸。
5、比强森都还完美，每一块肌肉是清晰可见，这肌肉就像是刀刻一般。詹姆斯下肢力量很强，字母哥和锡安这样的野兽派球员，一样撞不动詹姆斯。我也是无意间才发现，原来詹姆斯大腿肌肉如此发达。
6、李小龙 再来说一位中国的明星，他就是李小龙。他的蝙蝠背也是令人艳羡。他的背阔肌十分宽大，露出背部的他格外有魅力，看着他的背部肌肉就觉得他的力量一定很强大。C罗 C罗作为大众偶像和知名球星，他的肌肉也是让人叹为观止的。
