运动后洗冷水澡还是热水澡
1、运动之后不管是洗冷水澡还是热水澡都不对，正确做法是在运动之后不要马上洗澡，而是等身体慢慢恢复、心理以及体温正常之后再用温水洗澡。要是洗冷水澡的话对导致血管急剧收缩，而洗热水澡会让血管扩张的更厉害，二者都会对健康不利。
2、运动后冲澡，热水比冷水好。夏天，运动后浑身大汗，许多人喜欢冲冷水澡以求痛快，但专家提示，热水澡更适合。冲冷水澡当时虽爽，但运动后用冷水冲洗，可能引发浑身乏力，甚至头痛。身体大量出汗时，毛细血管扩张，遇冷水后血管急速收缩，体内热量难以散发，颅内动脉血管对外界刺激敏感。
3、夏季运动后，是选择冷水澡还是热水澡更佳呢？热水澡在运动后使用效果更优。冷水澡虽能即时带来凉爽感，但之后常会导致全身乏力，甚至出现头痛。运动后，人体血管处于扩张状态，冷水澡会引发血管急剧收缩，体内热量难以迅速排出。
跑步出汗后就立即洗澡对身体有什么坏处
运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。
立即洗澡可能导致身体受凉。跑步时身体出汗，毛孔完全张开。如果在毛孔张开时立即洗澡，凉气容易侵入体内，即使是热水澡也难以避免受凉的风险。长期受凉可能对骨骼、关节造成伤害，并可能导致肌肉痉挛。 立即洗澡可能导致缺氧。
跑步后立刻洗澡可能会带来一些健康风险。运动时，身体的毛细血管扩张以帮助散热和输送氧气到肌肉。如果立即洗澡，特别是用热水，毛细血管会突然收缩，导致血液不能顺畅流动，影响毒素的排出，对皮肤也不利。
当跑步结束一段时间以后，四肢肌肉仍会保持较高的血流量。如果此时去洗澡，当热水冲向身体时，就会进一步增加皮肤和浅层大肌肉群的血流量，这样就会导致大脑和心脏供血不足，引起昏厥甚至引发心脏病。一般来说当跑步结束后的30分钟后是相对科学和安全的一个洗澡时间。
运动过后能马上洗澡吗
1、运动之后不要立刻马上进行洗澡，需要等待多久要根据运动的强度来决定。如果是普通在家里的健身的强度，休息30-40分钟之后，身体能够恢复到相对比较平静状态时，可以进行洗澡。
2、先放松。运动过后不要马上洗澡，最好休息半个小时再洗澡，可以进行一些比较舒缓的运动，主要是放松。运动后之所以不能马上洗澡，主要是由于人在运动过程中，因为肌肉在不断收缩，运动量在增大，这时候心率呼吸会加快，血液循环加快，血液大量流向肌肉，而当运动停止的时候，血液循环会变慢，心率会减慢。
3、运动完不能够马上洗澡。应该在人体心率恢复正常，休息大约将近半小时之后，才可以进行洗澡。运动之后立刻洗澡危害比较大，主要会使人感觉到头昏、眼花、全身无力，甚至出现心律失常，对于中老年人，非常容易诱发心脑血管的急性疾病，比如诱发心绞痛、心肌梗死、脑血栓等等。
4、运动后不宜立即洗澡，因为身体在运动后，毛孔会完全开放。如果这时立即洗澡，容易导致着凉受风，进而可能引发血管或心脏的不适。因此，建议在运动结束后至少等待15分钟再洗澡，这样可以让身体逐渐恢复到正常状态。另一方面，也不建议运动后长时间不洗澡。
5、晨跑后多久可以洗澡 早上跑完步最好休息20-30分钟再洗。 长跑完马上洗澡很不可取，长跑时人体的血液循环本来就加快了，当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平。如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。
热的满身大汗可以洗热水澡吗?
可以。但是不要进屋就洗。最好是等上十五分钟在洗。这样恢复正常以后洗澡不伤身。不然无论冷水还是热水直接冲洗对身体都不好的。
大汗淋淋不要出汗后立即洗，这样对自己的健康不利，等汗干了再洗好点。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
满身大汗时不可洗澡 人在出汗时，皮下血管就会扩张，毛孔就放大，血液循环加快，如果这时突然用冷水洗澡，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道便堵死了。
热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。
运动后可以洗热水澡吗
不宜立即洗澡运动之后其实不宜立即洗澡，无论是热水澡还是冷水澡，都不适宜，洗冷水澡会收缩毛细血管，抑制排汗，导致散热功能不畅，从而使得体温升高，引发感冒等不良症状。
建议在运动后，休息一段时间，等心跳降下来后，再去洗热水澡。这样更有利于恢复。
运动后多久可以洗热水澡？运动后30分钟以上在洗澡。运动后不能立即洗澡。因为运动后交感神经过度兴奋，全身毛孔张开，血管处于扩张状态，血液循环加快，机体处于缺水状态。如果运动后立即洗澡，血管急剧收缩，加重机体缺水，不利于人体排出有毒物质，并且会导致脑组织缺氧。
因此应格外注意。而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。
运动后多久可以洗热水澡?
1、在运动后不宜马上洗澡，因为运动后的身体尚未恢复到正常状态，毛孔还是处于开放状态，立即洗澡会引起身体不适，不管洗冷水澡还是热水澡都是对身体有危害的。
2、运动出汗后不宜立即洗澡，建议休息30分钟左右，进行一些放松活动，等汗水干燥后再进行洗浴。或者，如果迫不及待，可以用干毛巾擦拭汗水，等待10分钟左右，当体内的热量基本散发完毕时再洗澡。 许多运动员在锻炼或比赛后会立即洗澡，认为这样可以清洁身体并缓解疲劳。然而，这种做法并不科学。
3、运动出汗后不能马上洗热水澡，更不能洗冷水澡了，而且就算是运动休息了半小时后再洗澡也不建议用冷水洗。运动必然伴随着产热，体温也会升高很多，而为了加强散热，运动中血液循环加速，皮肤毛孔便会大量张开。
4、是的，热水澡有利于舒展肌肉缓解疲劳，但是运动后不能立即洗澡，因为此时肾上腺分泌过多，皮肤毛孔开放状态，突然洗澡容易发生排斥反应，容易感冒，甚至头晕腹痛，严重可能出现休克甚至死亡。所以运动完后，间隔20分钟休息时间后利用热水洗澡有利于舒缓身体肌肉缓解疲劳。
5、健身运动后，建议休息30至45分钟后洗澡。以下是几个理由：首先，运动时，血液会更多地流向肌肉，心率也会上升。运动结束后，这种状态会持续一段时间。如果此时立即洗澡，尤其是洗热水澡，可能会导致血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，从而引起头晕、恶心、全身无力，严重时甚至可能引发其他疾病。
6、运动后建议休息30至45分钟，等待身体的热量逐渐散发，或者用毛巾轻轻擦拭身体，再进行洗澡。选择温水淋浴，时间控制在5到10分钟，水温维持在36到39摄氏度之间，特别需要注意的是，体质较弱的人群应更加重视水温的选择。在运动前后以及休息时间，适量饮水有助于补充流失的水分。
