大耗量的体能运动完后应该干什么?
1、可能是因为运动以后生理和心理都处于一种极度兴奋的状态，所以有和人沟通的欲望，应当洗个澡，让自己尽量平静下来，以恢复大运动量后的身体。
2、当然会不同了。原理就是：在相同的时间，运动量越大耗能越大。相同的运动量，时间越短，耗能越少。比如：10min做一百个仰卧起坐，一会儿你就觉得上肢困乏，汗流浃背，浑身发热。这就是大耗能的表现。但如果你把150个俯卧撑分开一天来做。也就是3分钟做一个，那根没做也没会死么分别。
3、rn （一）有氧耐力训练rn 匀速跑跳练习，匀速跑跳练习能提高氧气输送系统的功能和肌肉新陈代谢的机能，它对扩大心腔，增加心脏充盈量，提高脉搏与输出量起着重要作用。rn （1）长跑30分钟至1小时以上。rn 要点：用匀速跑，身体放松，步法轻盈，呼吸有节奏。
4、达到最大运动强度：达到最大耗氧量和最高心率水平，称为极量运动试验，适用于健康青壮年、运动员的体能测试。（2）达到次最大运动强度：心率达到预期最大心率的85%，或195-年龄为终止试验的标准，称为亚极量运动试验。
5、应在游泳前1小时饮用400—600毫升的电解质饮料，可在游泳间歇时适当减量，每次不超过100毫升；运动结束后，应分几次补足250到500毫升，而不应一次大量摄入以防对肠胃造成负担。游泳虽然一种非常健康的运动方式，但如果补水不当，会起到适得其反的作用，与健身的初衷相悖。
6、为了提升您在长跑中的表现，您需要不断提高训练量和训练强度。随着您体能的增强，同样的训练（例如 1 小时跑 10 公里）所产生的训练负荷与刚开始训练的时候要少。训练负荷根据心率测量进行计算，这种方式能够很好地评估耐力训练中的运动强度。因此，训练负荷功能主要针对那些进行耐力训练的用户。
运动完最好干什么?
1、运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以在运动后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素，饮食上最好荤素搭配，多喝白开水。建议大家少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量较高的食品，运动完后最好别吃太油腻的东西。
2、比如说跳绳，做健美操，使用各种运动器械，游泳等等。运动过后不宜直接补充大量水分。这样会加重心肺负担。最直接的感觉就是你能感觉到心砰砰直跳。这时食用少量像西瓜橙子之类富含维生素的水果为宜，如果大量出汗，也可以选择喝些盐水补充盐分。
3、如果条件允许，最好洗温水澡。做完有氧运动后的行为对身体的`健康也有一定的关系，因此，我们建议大家最好遵守运动的规则和禁忌，这样才能帮助大家更好的强身健体，而不是伤害自己的身体。最后，建议大家在运动的时候备好服装，这样便于运动后的更换。
运动过后应该干什么
1、饮食方面需注意，运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，因此在运动后要补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素。运动后需注意，运动后大量出汗致使体液减少，从而影响消化液的分泌，因此运动完后吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分。
2、因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。
3、建议在运动过后做一些有氧运动，使体温逐渐恢复正常，并且有氧运动能加快新陈代谢，排除体内废物。3 肢体拉伸 拉伸对于那些高强度训练之后的僵硬关节有很重要的舒展作用。拉伸能帮助放松神经，恢复肌肉的灵活性。
4、运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。
运动员退役以后都干什么。
优秀运动员退役后可以选择自主择业、上学深造、政府指导性安置和政府指令性安置等多种方式。 鼓励和支持优秀运动员退役后自主择业或者通过进入高等院校学习毕业后就业。 优秀运动员退役后，省体育行政部门按规定发给退役费。
构建和完善运动员职业转换社会扶持体系，帮助运动员顺利实现职业转换 （十八）各级人力资源社会保障行政部门与体育行政部门要积极创造条件，进一步做好退役运动员就业安置工作，拓宽就业渠道，引导和支持退役运动员进入高等学校和各类职业学校培训和学习，不断提高综合素质和就业能力，帮助运动员实现职业转换。
首先，运动员退役后可以在自己所处的体育项目中做教练，这样的退役运动员有很多，例如：刘国梁，虽然他现在已经不再担任国乒主教练了，当之前一直是。家庭主妇 其次，运动员退役后也可以做家庭主妇，代表人物有：张怡宁，张怡宁退役后便直接做了家庭主妇，没有再做什么其他的工作了。
退役运动员也可以通过参与体育管理、赛事组织等工作来延续自己的体育生涯。这类工作不仅要求运动员具备一定的专业背景，还需要他们有较强的组织协调能力和领导力。同时，运动员也可以选择进入体育新闻媒体领域，成为体育记者或评论员，分享自己的经历与见解，为体育事业贡献力量。
退役运动员都去干嘛了让一些：从政 如羽毛球运动员关渭贞曾经担任过广州市体育局副局长。这种选择在退役运动员里比较多见。起点多数是原籍原项目运动管理机构副职。
运动员一旦获得退役批准，单位的人事部门必须及时组织他们认真填写《退役优秀运动员审批表》。在填写过程中，还需明确提出他们在待分配期间的要求和注意事项。
游泳运动后要做什么事最好
游泳后需要做的事情有拉伸、清洁和护理身体、注意吃喝、不要熬夜。花几分钟拉伸一下：上岸后放松下小腿、大腿，然后做一些动作去拉伸，只要能让自己感觉到小腿后部肌肉、大腿内侧肌肉被拉紧，并保持一定时间就行，还有就是肩部，主要靠双手互拉，上拉或后拉都可以达到肩部拉伸的作用。
头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。
头发被浸湿后，很易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很易被污染。
运动后要注意什么事项
运动后注意事项： 适时休息。 补充足够的水分和营养。 注意保暖与降温。 适度拉伸运动。运动之后身体需要休息以恢复体力，避免因过度疲劳导致身体不适。适当的休息可以帮助身体恢复肌肉的正常功能和提高免疫能力。因此，刚结束运动时，应该给自己足够的时间休息。
当我们进行晨跑过后，一定要注意保暖。因为早晨的温度真的是太低了，如果我们在温度过低的早晨进行了一定量的晨跑，保暖工作又没有做好的话，那么反复的温差就肯定会影响我们的身体，从而破坏到了健康，最后影响我们的运动体验。
夏天剧烈运动后需要注意以下事项：及时补充水分和电解质。由于运动过程中大量出汗，身体容易缺水，因此运动后应及时补充水分。此外，汗液排出也会带走体内的电解质，如钠、钾等，因此还需适当补充含电解质的饮料或淡盐水，以保持体内电解质平衡。注意适量休息。
推拿按摩：锻炼后大约20至30分钟，可以进行按摩。按摩可以始于轻柔的推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，并可配合局部抖动和被动运动。 温水浸泡：在30至40摄氏度的温水中沐浴，有助于安抚心脏和神经系统，促进放松。
