为什么锻炼肌肉要休息48小时才能继续锻炼?
1、大肌肉群的锻炼建议休息72小时，这包括胸肌、腿肌、背肌和三角肌。这类肌肉群的恢复需要更长的时间，因为它们在一次锻炼中受到的压力和损伤较大。相比之下，小肌肉群如肱二头肌和肱三头肌等，则建议休息48小时。这是因为小肌肉群在锻炼过程中受到的损伤较小，恢复速度较快。
2、如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
3、锻炼肌肉必须要隔天练，不能每天练！每周大约锻炼3~4次。因为锻炼是破坏肌肉组织的过程，过度的破坏就会造成劳损，适度的破坏并有足够时间修复则能长出更坚韧的肌肉！这样才能是肌肉得到充分刺激又得到充分休息，这样才能最大程度地生长肌肉。如有疑问可以找本教练。
4、大肌肉群需要48小时的休息时间，比如胸，背，腿，频繁锻炼不仅没效果还会损伤肌肉，LZ切记训练是循序渐进，别想一日成功。
5、隔天锻炼比较好，原因如下：1，无论是胸肌还是腹肌，在力量训练之后，都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤，损伤之后，肌肉是需要时间和营养物质去恢复的。2，肌肉的恢复时间一般是在48到72小时，所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练。
练肌肉要休息不,有人说休息4天到5天练一次
1、通常训练三到五个月以后提倡休息一个礼拜。这是周期性的一次休息。平日里还是提倡隔天锻炼。
2、所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
3、锻炼肌肉休息多长时间 篇1 一般个肌肉锻炼是一周2~3次。不超4次。一般的肌肉休息时间是24小时，个别肌肉是48小时，就是说要间隔1天或2天以上，肌肉在锻炼后要得到充分的休息才能够很好的发育。 这个是一般的肌肉常识，具体哪块肌肉用什么方式、用什么重量、多少是一组、一次做几组都是有要求的。
4、必须要的，不然之后的日子身体会出现体力不支的情况，而且一定要跟自己安排合理的计划，帮助身体进行恢复，肌肉也会变得更有力量。每周安排3次或4次的训练，作为初学者这个训练频率足够了。训练日外的时间是用来休息和恢复的，记住，休息和训练一样重要。
5、首先，不建议每天锻炼，肌肉在锻炼过一次（一般一个小时差不多了）之后要经过48~72小时的恢复和生长时间，这段时间就最好不要锻炼了，而在这两到三天的时间里最应该做的就是保证蛋白质和维生素的摄入（其实就是多吃点肉类、鸡蛋和蔬菜），而且要保证好这几天的睡眠，睡眠也是很重要的。
练一块肌肉需要休息多长时间,还是练一天休息一天的,效果好,还是每次都...
一般来说小肌肉群要休息48小时 ，大肌肉群要休息72小时 ，小肌肉群是指肱二头肌肱三头肌，三角肌等。大肌肉群只有胸大肌，背阔肌和股四头肌。 一般来说一个部位一周锻炼两次。
然而，对于大肌肉群，如胸肌、大腿和背肌，理论上需要至少72小时的休息时间来充分恢复。如果练习强度不是特别大，隔天练习一次也应该是可以的。 我不强烈推荐每天锻炼胸肌或背肌等大肌肉群，因为这样可能导致过度训练，从而影响肌肉恢复和生长。
建议你每天都锻炼，不建议中途停歇。但如果真需要休息，可以五天一休息，刚开始时如果非常疲劳可以三天一休息。 但锻炼的量要有限度，不要让自己太过疲劳，第二天都起不来床，那就得不偿失了。比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，可以分三组来进行。早中晚各一组。
为了肌肉的全面发展，需要给予足够的休息时间。在一次充分刺激后，建议休息至少72小时。
有研究认为，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。
怎样判断肌肉需要休息了?
1、主观判断的一个方式就是，你练完一个部位，等到下一次训练的时候，肌肉疼痛感是否强烈。比如你练完腿之后，休息了几天，然后下一次练腿的时候，第一个动作会不会肌肉疼。如果疼的话，就说明你上次练完肌肉没有休息好。
2、休息时间是要根据锻炼的部位是否是大肌群和小肌群来判断的。小肌群是指：手臂（小臂肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌）腹肌（腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌）这两处的肌肉面积小，在今天锻炼过后，则需休息24-48小时内，才可继续锻炼。
3、锻炼肌肉休息时间通常需要两分钟到三分钟左右，但是具体的休息时间还需要根据训练的方式判断，如果是为了增加肌肉块头的训练，休息的时间会在两分钟以内。
锻炼肌肉休息时间
1、锻炼肌肉休息时间通常需要两分钟到三分钟左右，但是具体的休息时间还需要根据训练的方式判断，如果是为了增加肌肉块头的训练，休息的时间会在两分钟以内。
2、这三处肌肉所处面积较大，在今天锻炼过后，则需休息48-72小时以上，才可继续锻炼。休息48小时 局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。
3、一般来说，对于大肌肉群，如胸肌和背肌，每周最多进行两次锻炼，避免过于频繁。小肌肉群，如手臂，需要至少24到48小时的恢复时间。如果突然增加训练量，恢复时间需要相应延长。为了使肌肉在休息期间得到最佳恢复，每晚至少应保证8小时的睡眠，因为肌肉在睡眠中成长和恢复速度最快。
4、休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。
