跑步膝盖疼怎么办
1、跑步膝盖疼可以通过日常休息、药物治疗、物理治疗等方法来做改善，需要根据个人情况来选择合适的方法调理。日常休息：日常生活当中需要适当的休息，要尽量避免做剧烈运动，否则就有可能导致膝盖疼痛的症状加重。
2、如果跑步久了膝盖疼痛，要进行以下的处理：第早期休息，减少运动量或者是停止运动，这样能够使膝关节得以休息，从而减轻疼痛，减轻膝关节的损伤。第早期用外用药物治疗，可以用云南白药喷雾剂喷敷，也可以用通络祛痛膏贴敷，这样能起到通经活络、止痛的作用。
3、冷敷处理：跑步后立即对膝盖进行冷敷，有助于减少关节肿胀。建议在跑步后24小时内，使用冰袋或冷水浸泡膝盖，每次15至20分钟，每天多次。 热敷缓解：在跑步后的24小时之后，可以通过热敷来促进血液循环，缓解疼痛。可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，每次大约30分钟，每天一到两次。
4、首先，这两种疾病引起的原因，都是由于跑步所导致的。所以，最重要的还是要积极的注意休息，避免长时间的站立、行走，避免剧烈运动，尤其是登高爬山。加强保暖，避免受凉，在走路的时候，可以使用护膝，将膝盖保护起来。
5、要热身，活动量循序渐进增加。在滑膜皱襞反应急性期，可能运动之后疼的特别剧烈，需要停止剧烈运动，停止跑步一段时间，可以外用非甾体药物帮助控制，等恢复运动的时候维持很好的运动习惯，热身和逐渐增加跑步距离。
6、不管是哪种情况，如果跑步以后出现症状，要先减少活动，停止跑步或其它的运动，症状重的患者应该到医院就诊，进一步的明确诊断。早期可以用非甾体类的消炎镇痛药，比如扶他林或者芬必得类的药物治疗。同时减少运动，其它中药可以用活血止痛类的中药口服或外用，如果症状比较重的患者，有时需要手术的介入。
为什么跑步膝盖会痛
1、缺乏运动锻炼导致平时不常运动或根本就不锻炼，身体没有一个缓冲阶段，就突然参加强度比较大的跑步，膝盖等关节部位一时无法适应比平时大很多的负荷，就容易在跑步中产生疼痛的不适感觉。
2、第髌腱炎或者是股四头肌肌腱炎，常是由于长期的、大量的运动或者是长距离的行走，而导致髌腱和股四头肌肌腱炎症，而出现的疼痛，要早期查体，以及行膝关节的核磁共振检查来早期诊断。
3、出现这一情况的原因，多是由于运动造成的关节损伤，比如说有一些膝关节的滑膜炎，或者是膝关节周围韧带的损伤，以及骨骺炎等情况。出现跑步之后膝盖疼，建议停止继续运动，多休息。
4、跑步膝盖疼最常见的情况如下：髌骨软骨的退行性改变，即髌骨软化症，特点是上下楼梯或者深蹲时疼痛，休息以后疼痛减轻；半月板的损伤，特点也是行走以后或者跑步以后症状会加重，会出现膝关节疼痛的情况，休息以后疼痛减轻。有时会有弹响，偶尔会有交锁情况，在行走或者跑步时膝关节突然不能动。
5、跑步时出现膝盖疼的状况，可能是因为患者平时不运动，或者运动比较少，突然进行跑步运动后，膝关节因缺少运动，灵活性较差，所以使膝关节受到了损伤，或者在跑步过程中，膝盖处的肌肉或韧带出现拉伤，该处的软组织因损伤，而出现疼痛的状况。
6、如果膝关节过度的话，比如爬楼梯过度的话是会损伤膝关节的，当膝关节里面的软组织被过度损伤，就会产生膝关节疼痛的感觉，所以如果跑步膝关节感到疼痛的话，要及时停下来，不要继续跑步了，让膝关节休养一段时间，等到恢复正常情况才能继续跑步。
剧烈运动后膝盖里面疼是怎么回事
疼痛要结合患者的既往病史，有些人在年轻时膝关节受过损伤，存在陈旧性的劳损，剧烈运动后会加重损伤，出现疼痛。对于膝关节的主要结构，膝关节的半月板、软骨、韧带，任何一个结构受到损伤，或关节出现不稳定的情况，在剧烈运动后都会出现疼痛的感觉，甚至有些人会出现关节肿胀。
如果是在运动完之后出现膝盖疼痛的症状，很有可能是由于剧烈运动导致了膝关节的损伤，比较常见的是韧带或者半月板损伤导致的。如果症状相对比较轻，没有明显的青紫、肿胀症状，可以通过休养一段时间来改善，也可以结合局部的热敷、理疗；疼痛明显的可以外喷云南白药。
运动对健康有益，但不当运动可能对身体造成伤害。许多人运动后发现膝盖内侧酸痛，这通常与运动过度有关。当运动量过大或过于剧烈时，身体可能无法承受，导致膝盖内侧结构受损，从而出现疼痛。此外，滑膜炎患者在运动时也可能会感到膝盖内侧酸痛。
跑步以后出现膝关节疼痛不适，可能是运动过度出现局部韧带损伤，还有半月板损伤。另外，膝关节的退行性骨关节炎，运动以后也可能出现疼痛，可以考虑及时去医院找医生面诊，结合查体初步判断。对于年轻人，多数属于韧带、半月板损伤或者滑膜炎的情况，可以完善膝关节磁共振检查，有助于准确判断。
