摆脱粗手臂的方法有哪些?
1、坐在温水浴缸里，让身体微微发热； 将浴盐涂抹在手臂上； 以螺旋状方式由下往上按摩手臂； 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。
2、按摩瘦手臂法推拿淋巴将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一边按摩。注意力度要控制好，不能太大力。
3、单臂伸展减手臂运动 把两只手臂都放在枕头上面，双腿往后面伸直。接着向右边举起右臂并往上方抬起来，保持这个动作几秒钟，然后把右臂放回到枕头上面，在这个动作的时候要保证身体是一条直线。然后把左臂抬到和床平行的位置，接着再往上方抬，然后回到原先的动作。
4、摆脱粗壮双臂练出性感的手臂线条的方法2 瘦手臂动作1：哑铃（宝特瓶）肩推 首先，我们双手握等重量装水宝特瓶，站姿与肩同宽后，将宝特瓶水平向上伸展、超过头。这个动作可以运动到我们的上胸、三头等肌肉，对于雕塑紧实手臂线条很有帮助。
5、双腿并拢屈膝坐于地上，上身后倾，手臂自然地撑于身后以固定姿势，注意腰腹收紧，背部挺直。双臂施力撑直，臀部慢慢上抬，令大腿与上身连成直线，双腿与双臂撑地平衡并固定好全身，保持数秒。然后慢慢放下臀部并着地，腰腹再次弯曲，手肘也放松，恢复最初的坐地姿势。
胳膊又变粗了,怎么减?
可以在手臂上涂抹些 芙娇娅 来减，当然结合运动会更好：① 将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。② 在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。
俯卧撑坐式 首先，需趴下身体，双手支撑地面，双手距离与肩同宽，姿势类似俯卧撑。保持手肘弯曲，重心交替向右、左移动，但持续时间不宜过长。上下式 此动作可锻炼背部及二头肌。双手抓住桌边，身体前倾靠近桌面，同时保持脖子挺直。拉伸姿势持续约一分钟后放松。跳绳 跳绳能有效锻炼肩膀。
胳膊粗的原因有多种，可以通过科学饮食加上合理运动来进行减掉。原因 脂肪堆积：胳膊部位脂肪堆积，会使胳膊看起来较粗。这通常是由于高热量饮食过多且缺乏运动导致的。 肌肉发达：有些人因为遗传因素或过度使用某些肌肉群，导致上臂肌肉较为发达。
通过有氧运动可以使你的胳膊逐渐消瘦下来。关注这个问题的肯定是女生，如果男生的胳膊“又粗又硬”，恐怕高兴还来不及呢。胳膊粗硬，说明肌肉含量较普通人多一些，形成原因可能是平时家务做得多，诸如此类。
胳膊上半部分很粗怎么减下去呢
饮食调整：控制高热量食物的摄入，减少油炸、甜品等食物的摄入。增加蔬菜、水果的摄入，有助于减少脂肪堆积。 有氧运动：进行全身性的有氧运动，如跑步、游泳等，可以帮助减少全身脂肪，包括胳膊。尝试进行针对胳膊的锻炼，如哑铃弯举等，可以增加肌肉力量并减少脂肪。
胳膊很粗要怎么减下来想要减掉胳膊上面的赘肉，每天可以做一些单臂伸展运动，也可以做一些负重摆臂的运动，而且这些运动都是能够减掉胳膊上赘肉的，但是需要长时间的坚持才有一定的减肥功效。
首先是改变运动方式，建议练瑜伽、多游泳，这两种方式能够有效的减少四肢的脂肪堆积情况，加速脂肪消耗。还可以采取局部按摩的方式，针对性的对手臂进行按摩，有效的加快手臂脂肪的消耗。
胳膊粗有什么快速方法瘦下来?
对于胳膊粗的女性，按摩是一种有效的瘦臂方法。在手臂上涂抹精油，可以促进血液循环，加速手臂脂肪的分解。精油按摩不仅有助于减肥，还能提升肌肤的紧致度和弹性。因此，在日常生活中，可以尝试这种方法来瘦手臂。运动手臂瘦手臂 通过特定的运动动作，可以有效地减少手臂上的赘肉。
如何瘦手臂最快平躺举手趴在你的背部与臀部和膝盖均在90度角。使用你的下腹部，按你的下背部到垫子上。抬起你的双臂向天花板，掌心对方，保持肘关节略微bent.Keeping你的躯干稳定，张开你的双臂向两侧，直到你的手肘有大约两英寸的floor.Raise你的手臂回到天花板，使权重一起在你的胸部。
瘦手臂运动之交叉伸直胳膊 挺胸收腹，身体保持直立的状态，双脚打开与肩同宽，然后两只手臂做上下交叉的动作，记住做的时候手臂尽量的打直，不能弯曲哦，不然没有效果，同样，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。
拉弹簧瘦胳膊 找一些重量适中的弹簧，每天拉上3分钟，这种方法运动量不是很大，可是要坚持，如果想快速有效的，就每天拉到双手累或酸的感觉。俯卧撑坐瘦胳膊 整个动作可以锻炼整个胳膊的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。
站在椅子前方，双膝微微弯曲的同时双手手臂伸直，然后将手臂向后放在椅子上面来支撑着身体，做该动作的时候一定要挺胸收腹。腰部开始放低，然后手肘弯曲呈九十度，保持数秒后恢复原来的姿势，该动作重复做十次。
全身都不胖,只有胳膊又粗又壮,有什么好的方法让胳膊变细点?
1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
2、入浴按摩 做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。 坐在温水浴缸里，让身体微微发热； 将浴盐涂抹在手臂上； 以螺旋状方式由下往上按摩手臂； 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。
3、如何减少过度用力，其实方法很简单，就是减少搬重物的时间，妈妈可以不用手抱小孩，用推车代替。另外，每天可泡澡以舒缓紧张的手臂肌肉，同时可以涂点瘦身霜及按摩，让粗粗手臂早日恢复纤细。这些方法都是可以直接有效的减去手臂上的肉。
拿重东西胳膊变粗了,怎么减胳膊上的肉?
平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。教你一套简单的瘦手臂的操：第一步：.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。第二步：双手画圆，向内画20次，向外画20次。
首先，经常搬重物是手臂变粗的常见原因之一。对于经常需要搬运重物或抱小孩的女性朋友来说，手臂过度用力会导致肌肉发达，从而显得粗壮。为了缓解这一问题，建议避免长时间搬运重物，使用小推车来推孩子，并每天进行手臂按摩，以促进血液循环和肌肉放松。其次，过度肥胖也是导致手臂变粗的另一个重要因素。
胳膊很粗要怎么减下来想要减掉胳膊上面的赘肉，每天可以做一些单臂伸展运动，也可以做一些负重摆臂的运动，而且这些运动都是能够减掉胳膊上赘肉的，但是需要长时间的坚持才有一定的减肥功效。
