如果吃饱后马上运动会有什么危害呢
肠胃刺激导致不良反应：刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。
饭后马上走运动会导致胃下垂，对人身体的消化系统不好，容易紊乱。一般要休息一会再运动。饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏。如果立即运动，会因颠簸而导致大量食物储存在胃内，并不断拉扯和固定胃韧带。长此以往，会使韧带松弛，导致胃下垂。
如果平时没有经常运动的人，吃饱饭后马上走路运动会出现呼吸急促加快，从而引起胸腔内的负压减小，肝脏内的血液回流受到障碍。肝脏内会淤积血液，肝包膜的张力继续增大，从而引发肝脏疼痛，吃饭后马上走路运动也很容易引起阑尾炎。吃饭后半小时才走路是比较好的，速度也不能太快，否则就会引起不适。
血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。 影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
血流分配紊乱 我们在吃完饭以后，肠胃处于一个运动的高峰期，这个时候大量的血液也参与胃肠的活动，全身的肌肉运动也是需要血液的，如果吃完饭以后剧烈的运动，这样就会夺取消化器官的血液量，但是血液紊乱，就会影响我们的身体健康。
饭后多久可以走路
建议饭后等待大约30分钟到1小时后再开始行走。这段时间内可以做一些轻松的活动来放松身体，比如散步或慢跑，这些轻度运动有助于促进消化，减轻不适感。同时，适度的身体活动还能提高代谢率，有助于更好地消化食物。
一般来说，饭后休息半小时到一个小时再进行散步较为适宜。这段时间可以让胃部完成初步的消化工作，不会因走路而分散太多本应供应给消化系统的血液。适当的散步有助于促进消化，减轻胃部负担，同时也有助于热量的消耗。
吃饭后半个小时就可以走路，吃饱饭后由于胃内有大量食物，马上走路会引起胃震动，有可能会牵扯到胃的肠系膜引起疼痛。吃饱饭马上走路运动就会引起血液流向骨骼肌，这时消化道内是缺血的，就会引起胃肠平滑肌内缺血、痉挛、疼痛。
饭后多久可以运动按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
吃饱多久可以运动
1、在吃完饭之后大约1-5小时之后才可以进行相应的运动，具体的时间还是要取决吃饱的程度。如果吃了很多，起码需要5小时之后再进行运动，不然胃部还处在一个消化状态，此时进行运动很容易会造成胃部肌肉痉挛，引起肠胃消化不良、岔气现象。
2、饭后多久可以运动最好在2个小时后才进行剧烈运动。饭后进行的运动，应当以静坐、或者简单的家务活为主，千万不可进行剧烈运动。饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。
3、吃饱后需要过半小时以上才能运动。按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
4、饭后如果是要进行运动，在休息大约半小时之后可以进行一些轻微的运动。比如散步。散步能够帮助促进身体的血液循环，从而刺激消化液的分泌，有利于食物的消化吸收。饭后一定要注意短时间之内不适宜进行剧烈的运动，如跑步、仰卧起坐、游泳等。饭后百步走说的是饭后散步。
5、吃饭后半个小时就可以走路，吃饱饭后由于胃内有大量食物，马上走路会引起胃震动，有可能会牵扯到胃的肠系膜引起疼痛。吃饱饭马上走路运动就会引起血液流向骨骼肌，这时消化道内是缺血的，就会引起胃肠平滑肌内缺血、痉挛、疼痛。
饭后百步走能活九十九,饭后直接运动会造成哪些不良后果?
消化液的分泌受到抑制，从而影响人体的消化和吸收的过程，如果长期如此会导致消化不良，腹痛，胃病或者肠胃消化疾病，腹痛是最为常见的。饭后立刻锻炼一是会减缓胃里食物的消化，加重胃部负担。同时吃完饭剧烈运动会产生呕吐等。因此不建议吃完饭立刻运动。
容易阻碍消化功能的正常进行 饭后，血液原本会集中于胃部，进行相应的消化工作，然而，饭后立即行走，会将血液强制分配到人体各个部分，进行阻碍了消化功能的正常开展，进而引发消化不良等现象。
饭后马上运动引发疾病 人体在运动时，交感神经兴奋性提高，迷走神经兴奋性减低，使消化液的分泌受到抑制，结果影响了消化和吸收过程，如果经常在饭后进行剧烈运动，严重的会导致胃痛，消化不良，溃疡等胃肠消化疾病，严重的还会引起呼吸系统和心血管系统疾病。
这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统 去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。有些人是饭后不能走的，如患有胃下垂的 病人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。
饭后散步是否有益健康，其实取决于个人的身体状况。对于那些平时较少活动、长期伏案工作、体型较胖或胃酸分泌过多的人来说，“饭后百步走，活到九十九”的建议是适合的。这样的活动有助于促进消化，加速身体代谢。
比如驾驶，很容易导致不良后果。根据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关——正餐过后，坐进驾驶仓，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。
吃完饭能立刻运动吗?专家是如何回应的?为什么呢?
1、人们在吃完饭之后，并不能够立刻运动，在进食之后，胃肠道通常会对食物进行消化，血液也会向胃肠道流动。如果在这个时候运动，就可能会让大量的血液转向骨骼肌中，会让人们的内脏出现缺血或者血液不足的情况，就会导致消化不良。如果进行的是剧烈运动，就可能会导致肠扭转。
2、吃完饭后立即运动，似乎与传统观念饭后百步走，活到九十九相悖。研究表明，这一做法可能带来一系列健康风险。首先，步骤01指出，饭后立即运动可能导致肠胃受伤。因为胃在饭后半小时内主要负责消化，此时若运动，可能会拉扯到胃肠系膜，引发不适感和疼痛。其次，步骤02强调了消化系统的影响。
3、第有可能使肠胃受伤。人如果吃饱了，食物在前半个小时大部分都是在胃里的，因此如果饭后运动的话可能会牵扯胃肠系膜，引起疼痛。第造成消化不良。我们吃完饭后，身体为了吸收营养，会调动大量血液通过肠胃，如果我们此时运动，可能造成消化不良。第可能引起腹痛。
4、饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。饭后马上运动的危害饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
