拳击手需要哪些地方的肌肉?
1、肩膀：拳击手的肩膀肌肉对于耐力至关重要。虽然肩膀可以产生力量，但其耐力比力量更为重要。如果想要提高出拳的次数或在防守时能长时间保持手臂举起，就需要加强肩膀的耐力训练。 胳膊：胳膊在拳击中扮演着力量传递的关键角色。手臂不产生力量，这是腿部的工作。
2、肩膀：拳击手的肩膀肌肉对于耐力至关重要。虽然肩膀可以产生力量，但它的耐力更为关键，因为耐力决定了拳击手能否在手臂疲劳时继续进攻或防守。 胳膊：胳膊在拳击中扮演着力量传递的关键角色。手臂不负责产生力量，那是腿部的工作。快速的手臂提供了速度和爆发力，这对于穿透对手的防御至关重要。
3、肩膀 肩膀是手臂的第一部分，当拳击手的手臂变得太累无法进攻或者抱起来防守，通常是因为肩膀很累。肩膀对于击打耐力是非常重要。肩膀确实能产生力量，但是相对于力量它的耐力才是最重要的。如果想出更多的拳或者能够长时间举起来防守，需要更好的训练你的肩膀耐力。
4、拳击需要训练肩膀肌肉、胳膊肌肉、小腿肌肉、大腿肌肉和腰部肌肉。肩膀肌肉：肩膀是手臂的第一部分，当拳击手的手臂变得太累无法进攻或者抱起来防守，通常是因为肩膀很累。肩膀对于击打耐力是非常重要。肩膀确实能产生力量，但是相对于力量它的耐力才是最重要的。
打完拳击后背部肌肉酸痛怎么放松?
运动之前主动适量饮水，可以加快乳酸排出体外，大运动量之后及时做拉伸运动，比如压腿、压肩、以极慢的速度放松慢跑并配合深呼吸，体会每一块肌肉都完全的放松、互相拍打背部等。这样也可加速乳酸的代谢。运动结束后一小时逐渐增加饮水量，水中可加入蜂蜜有助缓解疲劳，恢复体力。有条件的及时泡个热水澡。
解决的办法，现在较流行运动后及时冷敷；也可能安排以一段慢跑或放松运动来结束运动，有利于乳酸分解。一般这种酸痛会在24~72小时内缓解。如果情况严重，建议隔天运动（特别是力量训练，训练所针对的肌群要保证至少24小时休息）。
第一，保证睡眠，这是消除运动之后疲劳的前提条件，如果在睡眠充足的情况下，运动就不那么容易疲劳了。 第二，用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉，可以对肌肉进行放松，起到很好的整理效果。
拳击运动能够有效锻炼到多个身体部位的肌肉。例如，通过进行直拳、摆拳、钩拳等拳击基本动作打击沙袋，可以锻炼到背部、肩部、二头肌和小腿等肌肉群。这种锻炼方式建议持续约半小时，以获得最佳效果。 锻炼后出现的肌肉酸痛感可以作为肌肉得到锻炼的标志。
...还句话说就是要增强拳的力量要锻炼哪快肌肉～
1、腿部肌肉：腿部是拳击力量的基础。强大的腿部力量可以为拳击手提供稳定的支撑，并通过扭腰动作将力量传导至背部、肩部。这样，通过手臂和前臂的内侧旋转，力量得以加速传递到拳头上，从而产生有力的出拳。 腰部肌肉：腰部是连接腿部与背部的关键部位，对于出拳的力量和稳定性有着至关重要的作用。
2、三角肌，这部分肌肉需要的是绝对的耐力，你可以不用大重量，哪怕只是个5斤的小哑铃，你可以无数次的平举，直到你再也提不起胳膊。想想，在比赛中没有双臂对头部的防护会是什么情景，你的头仍然是对方练拳的速度球。。
3、小腿：拳击手的腿部灵活性和步伐变化至关重要。即使是击打沙袋，也需要在小腿之间进行正山跳跃，这需要小腿的耐力。 大腿：小腿负责步伐移动，而大腿则负责提供每记重拳的爆发力。粗壮的大腿能在拳击手打出重拳时发挥最大威力，帮助他们锁定胜局。
