彭于晏为演电影暴增肌肉,他为做演员有多拼?
1、这不是彭于晏第一次为电影拼命了。当年他出演《《海豚爱上猫 》之后，拿到了海豚训练师资格证；和陈意涵拍了《听说》之后，学会了手语；拍《翻滚吧，阿信》，又练会了体操。这样一个演员，才能称得上为演员。他用身心投入进角色当中，拍摄时他便是片中的那个人，与角色合二为一。
2、像彭于晏这种为戏献身的演员也是不少，在郑恺主演的电影《超越》中，郑恺从一个肥胖油腻的中年大叔，经过自己的不懈努力短期内瘦成小猎豹，拿下自己梦寐以求的跑步冠军。与之前相比，不得不说这次彭于晏为了角色真的很拼。如果很深究后面的犯罪链条，就离这个电影远了。
3、年，因为奶奶的病逝，彭于晏回国吊唁，阴差阳错，被导演一眼相中，出演了自己的第一电视《爱情白皮书》，但这部电视剧并没有带红他，相反，看着剧里余文乐、杨丞琳和范玮琪变火了，而自己依旧问人问津，心里不免有些落差。
彭于晏如何脱水练肌肉
终于成为了现在的完美男神。那么，彭于晏的肌肉是怎么练成的呢？据他在采访中透露到，他有八个月的时间都在封闭训练，跟着健身教练做一些增肌的活动，而且饮食都是有严格的规定，一日三餐都有固定的搭配。
彭于晏肌肉训练方法 对于训练细节，彭于晏用“不堪回首”四个字来形容。在室内练时，就包括减腹、打造腹肌、雕刻腹肌等过程。每天双杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬车、侧卷腹这些动作都是家常便饭。这些练习普通人也可以做。除此之外，剧组还将演员拉到室外训练，像搬轮胎、拉铁链这样的训练也得做。
接受专业MMA训练 彭于晏还为拍摄电影《激战》接受了专业的MMA（综合格斗）训练。为了达到真实效果，导演林超贤请来了专业MMA拳手与演员对打。彭于晏透露，他每天都要承受200多拳，鼻子、耳朵都会肿到无法入睡，双腿上布满了淤青。
掌握练肌肉方法 打造彭于晏式肌肉线条 椅子划船 锻炼目标：臀肌、腿肌、背肌、腹肌。A．并立两脚，两手各握着一个哑铃（重量最好是介于2～5磅），然后下蹲，一直到大腿几乎和地面平行（初学者不用深蹲）。背部保持平直，注意要目视身前60厘米的位置。手掌旋转，让手心向上，手臂注意勿触及到膝部。
彭于晏的肌肉到底是怎么练的?饮食的搭配包括配的保健药,有清楚的高人么...
想练出他那样的身材，需要具备三个条件：运动、营养、心态。运动可以去健身房作一些相关运动，重点比如杠铃、拉力器、深蹲、仰卧起坐。营养主要补充的是蛋白类，可以选择优质的蛋白粉配合运动进行补充，这一点非常重要，没有足够的蛋白，是很难练出肌肉的。
主要采用中低强度有氧和高强度有氧为主，配合力量训练，特别是高次数高组数的锻炼，以增强肌肉耐力。此外，选择哑铃而非杠铃，可以产生更大的动作幅度，更全面地刺激胸肌。同时，在组间加入静态夹胸，以彻底体会胸肌的收缩。
接受专业MMA训练 彭于晏还为拍摄电影《激战》接受了专业的MMA（综合格斗）训练。为了达到真实效果，导演林超贤请来了专业MMA拳手与演员对打。彭于晏透露，他每天都要承受200多拳，鼻子、耳朵都会肿到无法入睡，双腿上布满了淤青。
彭于晏肌肉训练方法 对于训练细节，彭于晏用“不堪回首”四个字来形容。在室内练时，就包括减腹、打造腹肌、雕刻腹肌等过程。每天双杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬车、侧卷腹这些动作都是家常便饭。这些练习普通人也可以做。除此之外，剧组还将演员拉到室外训练，像搬轮胎、拉铁链这样的训练也得做。
那么，彭于晏的肌肉是怎么练成的呢？据他在采访中透露到，他有八个月的时间都在封闭训练，跟着健身教练做一些增肌的活动，而且饮食都是有严格的规定，一日三餐都有固定的搭配。现在的他，已经是国家二级运动员了，任何的成就都不会那么轻而易举的得到，需要很多的努力还有超人的毅力才可以完成。
练就彭于晏这样的身材并非单纯刻苦训练即可，更重要的是科学的方法。要想达到肌肉紧致、脂肪比例低的状态，需要将有氧运动和无氧运动合理搭配。控制脂肪比例的关键在于饮食的精确管理，每一餐乃至每一口食物都应严格按照计划进行。零食、高热量食物要坚决避免。
