内容要点：
1、女生肌肉率74算优秀吗 2、女生的肌肉含量达到多少才能让肌肉线条明显 3、男女之间力量差距有多大? 4、女性肌肉含量标准表女生肌肉率74算优秀吗
女生肌肉率74不算优秀。肌肉率是根据人体肌肉的总量和人体体重、身高等各种因素，相互结合而计算出来的一个数值。它只是肌肉占身体的总比率，它能够展现出来一个人的健康情况，肌肉率在一个正常男女身上是有一定的标准的。
优秀水平。肉率是指人体肌肉的比例，通过肌肉重量与体重的比值计算。正常情况下，男性的肌肉率在百分之60到百分之65之间，女性的肌肉率在百分之50到百分之60之间。肌肉率越高，代表肌肉含量越高，体型越匀称，身体越健康。因此，肌肉率百分之68说明肌肉含量较高，属于优秀水平。
肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少，肌肉率越高说明基础代谢就越高，是好事。基础代谢水平是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。
该比例值决定了个人的健康状况和力量水平，肌肉率越高，基础代谢水平越高，这通常被视为好事。 基础代谢水平是指人体为维持生命所有器官所需的最低能量需求。
其余应该是算肌肉的比例了。平常人的脂肪含量15%左右。女生的脂肪含量为20%左右。女生比男生多两个乳房。乳房是脂肪组成的 一般男性的肌肉率多少算是正常 组成人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分。换言之，体重就是LBM（非脂肪物质）与BF（人体脂肪）的总和。
肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少。正常男性60%-65%，优秀的是65%-70%。成年男子的脂类含量约占体重的10％—20％，女子稍高。这种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化。
女生的肌肉含量达到多少才能让肌肉线条明显
女性肌肉含量56%女生肌肉含量30，脂肪含量13%已经是体脂率很低的了，女子健美竞技状态大概也就在10%到12%左右，再低就可能会引起闭经了。女子因为激素水平很男性相差50倍，所以是不会练成男性那样的块头的。而男性体脂率在3%左右才是健美比赛的竞技最佳状态。人体有206块骨骼，人体全身的肌肉共约639块。
不过女生肌肉含量30我怀疑你的体脂含量是否准确，一般女性健康体脂含量为18%-25%，如果体脂为15%的情况下，应该可以隐约看到腹肌了。
如何改变你对传统增肌的认知了，当我们在做之前你要先在一个适当的体脂肪率，以男生来说大约在12-15%左右，女生14-16%，这个时候你的体脂肪已经够低了，这个时候你要开始增肌。那我建议接下来4-8周的时间，你的目标不是让你的体重上升，而是让你的体重保持不变。
如果体脂肪已经偏低（男生低于12%、女生低于18%），线条仍不突出的话，那问题就可能是肌肉量不足。你的肌肉太小，太细撑不起来，即使在低体脂的情况下，肌肉还是显示不出来！大部分的健身初学者肌肉没有明显线条的主要原因就是本身的肌肉量少，围度（size）细。
男女之间力量差距有多大?
1、男性的身材通常比女性更大，并且相对于脂肪，其肌肉比例更高。一般而言，男性也比女性更强。并且，男女之间的力量差异在上半身更为明显。在一项研究中，研究人员比较了肘屈肌和膝伸肌中男女的力量和肌肉大小。他们发现，女性上半身的力量大约是男性的52％，而下半身的力量则是男性的66％。
2、男女在出生时的力气差异并不大，但随着后天成长，男性通常会通过锻炼和健身来增强肌肉力量。 由于女性体内的雌性激素作用，她们的肌肉生长不如男性那样显著，这也是为什么女性通常不会像男性那样拥有明显的腹肌。 随着年龄的增长，男女之间的力气差异可能会变得更加明显。
3、男女的力量相差很大，男人的肌肉比较发达，骨骼也比较强壮，男人的力量要比女人大得多。
4、总体来讲男人的力气要比女人大。这是自然因素决定的，男性的肌肉要比女性粗壮发达。但个别来论就不好说了，比如让一个女运动员和普通男人比，那就会女的力气大。
女性肌肉含量标准表
1、对于女性来说，肌肉率在25%以下视为偏低，25%-27%为标准范围，27%-29%为偏高，30%及以上则视为较高。 女性女生肌肉含量30的健美标准涉及多个方面，专家和学者们通过大量研究，总结出女生肌肉含量30了一套适合女性的测量标准。 上下身比例：以肚脐为分界线，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”原则。
2、女性肌肉含量56%。正常人体内的肌肉约有639块，每块肌肉的大小和重量都不一样，由60亿条肌纤维组成。肌肉率是人体体重、身高和体内肌肉含量计算，男性肌肉率低于30％属于低，高于40％属于偏高，女性肌肉率低于25％属于偏低，高于30％属于偏高。肌肉含量的比例和很多因素都有关，比如身高、体重等。
3、因此，在我们计算中肌肉的含量占体重的比例约为男性73%-81%，女性69%-78%。人体成分分析仪 所提供的肌肉量根据这个标准提出的，它将标准的体重和标准的肌肉量作为100%，在超重的情况下，要根据体内肌肉和脂肪增加的量来确定是否肥胖。如果是肌肉量增多（如柔道和摔跤选手），肌肉量超过100%，比标准值高。
4、一个正常的女性的肌肉率的正常范围是在百分之二十五到百分之二十七之间，肌肉率在百分之二十五以下属于偏低的，在百分之二十七到百分之二十九之间属于偏高，在百分之三十之上属于较高。
