内容要点：
1、女生跑步导致小腿粗壮,该如何消灭它? 2、短时间的锻炼腿会变粗吗 3、健身后腿越来越粗,还会瘦回去吗? 4、女人,同样是跑步,为何你的腿越跑越粗? 5、跳舞一个月小腿会不会变粗女生跑步导致小腿粗壮,该如何消灭它?
方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。
拍打肌肉法 肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦。拍松结实的小腿肌肉有助于减少肌肉含量，改善腿型。做法：坐在平面上，把脚自然弯曲，手握拳头敲打小腿的肌肉部位；两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。注意事项：每条腿拍打5—10分钟，可有效促进血液循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
短时间的锻炼腿会变粗吗
应该说，在一定时间内会变粗。人的肌肉分两种，一种为红肌，主管爆发力，较粗；另一种为白肌，主管耐力，较细。众所周知，肌肉的力量与肌纤维的面积有着直接关系。也就是说，一个人练跑步，增强了腿部力量，自然肌肉变大，腿也变粗了。
跑步确实会让我们的腿部变得越来越粗，因为在跑步的过程当中，会使用到我们的腿部肌肉，因为腿部肌肉得到了锻炼，所以腿部肌肉就会变得越来越紧实。
训练中他们将涉及大量的冲刺跑和快速折返跑，而这种爆发力的训练恰恰对肌肉生长的刺激性很大，会让肌肉增长变大。如果你长时间进行百米冲刺跑、竞速跑、折返跑等剧烈的无氧运动的话，有很大可能造成小腿或大腿变粗。
运动不会是肌肉膨大，但是会促进肌肉的生长，比如拿腹肌做例子，你没练之前可能觉得腹部松松垮垮的，但练一段时间之后，你会觉得腹部有些结实有些硬了，这就是腹肌的生长。腿部也一样，你没运动之前，腿部会比较松，运动过后，腿部就会比较结实。就会让你感觉好像腿粗了似的。
坚持跑步是不会让腿变粗的，或者更准确的说法是：慢跑，是不会让腿变粗的。我们人体的肌肉是由快肌纤维与慢肌纤维组成，两种肌纤维在运动中有着不一样的功能。快肌纤维是由无氧代谢提供短期能量，进行力量锻炼或爆发力训练，训练后快肌纤维的横断面较粗，所以肌群就容易发达粗壮。
运动几天后，双腿在一定程度上变粗，这被认为是正常的生理现象，主要原因是锻炼的效果不是立竿见影的，需要一定的过程，加上通常缺乏运动，运动量的突然增加可能会导致腿部肌肉收缩并增加乳酸的释放。
健身后腿越来越粗,还会瘦回去吗?
健身之后腿又变粗女生练腿腿会粗吗了女生练腿腿会粗吗，可能是因为女生练腿腿会粗吗你在健身之后把自己腿上女生练腿腿会粗吗的肥肉变成了肌肉导致的，也并不是所有健身都能够达到瘦腿的效果。
如果是多年健身下来形成的小腿粗，那几乎是不太能改变的了，因为这种小腿大多是健身时没有太注意小腿肌肉的变化，多进行了跑步等运动，而且在运动后没有及时地进行拉伸，这种腿粗是由于肌肉的变化，而不是脂肪，所以不能通过减脂来改变，但是应该可以通过塑形健身来改变，不过可能会比较困难。
小腿粗有两大原因，一种是脂肪多，这种情况可以通过运动或者吸脂减肥来改善。
女人,同样是跑步,为何你的腿越跑越粗?
1、首先，是你的跑步姿势不对。主要是因为你跑步的时候没有调动臀部的肌肉和大腿的肌肉，你都是在使用小腿肌肉，这样导致小腿肌肉过度运动，才会出现小腿粗壮。其次，是你跑步之后没有做拉伸。
2、首先原因应该是你的肌肉得到了增加。我们都知道减脂是全身性的，你坚持的有氧是一定会起到减脂的作用的，由于跑步主要锻炼下肢，可是你的体脂率没有下降，而肌肉有所增加，这就导致你感觉自己的腿越来越粗，但是当体脂降下来的时候，腿自然就会细了。其次就是拉伸运动没有做好。
3、跑步腿粗原因：可能是自己的错觉。运动，会借用肌肉，只要肌肉在运动就会慢慢充血。所以很多朋友在慢跑之后感觉自己腿部肌肉都充血了，纬度变大了，就以为自己腿变粗了，这是很错误的认为。只要过段时间，就会恢复到以前的状态。另一种可能是跑步之后腿部紧绷，然后就被误解为腿部变粗。
4、女人同样是跑步为何你的腿越跑越粗首先，是你的跑步姿势不对。主要是因为你跑步的时候没有调动臀部的肌肉和大腿的肌肉，你都是在使用小腿肌肉，这样导致小腿肌肉过度运动，才会出现小腿粗壮。其次，是你跑步之后没有做拉伸。其实我们的肌肉是有记忆功能的。
5、很多女性会抱怨她们发现自己的腿因跑步而变大，这对我们大多数人来说并不是理想的结果，我们的本意是想通过跑步来燃烧卡路里并减少体内多余的脂肪，从而使腿部肌肉更纤细。一般情况下，跑步是可以达到瘦腿效果的。下面介绍了每天晚上跑步，感觉腿越来越粗的原因。
跳舞一个月小腿会不会变粗
1、我也是练舞蹈的女生练腿腿会粗吗，比较有经验。我想一般来说女生练腿腿会粗吗，比较有规律的练不会变粗的，而且时间长了以后，腿还会越来越紧致的。如果不休息，猛练，就会粗腿。要懂得放松，练一段时间要放松一下，按摩一下腿，避免脂肪堆积。
2、跳舞可能会让腿变粗，因为跳舞会使腿部肌肉变得粗壮，导致腿变粗。长期跳舞的人女生练腿腿会粗吗你会发现他的小腿会特别硬，因为跳舞后小腿会出现酸痛的情况，是因为跳舞后腿部肌肉处于紧张的状态，时间久了会使腿部肌肉变粗变壮。
3、长期进行不需要完全伸直腿的动作训练可能会导致小腿变粗。例如，在站立时，仅仅表面上看起来站直是不够的，还需要有意识地拉长腿部，尤其是大腿的股四头肌。如果不能完全伸直，股四头肌下端可能会变得较为粗壮。 过度进行静力训练也可能导致小腿变粗。
4、长期跳舞的人你会发现他的小腿会特别硬，因为跳舞后小腿会出现酸痛的情况，是因为跳舞后腿部肌肉处于紧张的状态，时间久了会使腿部肌肉变粗变壮。避免腿部变粗 其实在跳舞前喝跳舞后都要进行腿部的拉伸运动，最好是将腿打直，经常做这个动作，能在一定程度上控制腿部变粗。
5、应该不会，跳舞是最好的减肥方法之一。 在跳舞之后感觉饿的时候一定要控制住自己的食欲，不吃任何零食，保持原来的饭量，绝对不可增加。 另外跳舞后，可以洗热水澡，并且自己按摩全身，这样可以缓解疲劳，放松肌肉。
