内容要点：
1、女人器械练习会练成男人吗?适合女人的器械练习 2、女生在健身房锻炼想要减肥,到底要不要做器械?会出肌肉吗???_百度知... 3、女孩子健身可不可以使用器械呢~~(怕越练腿越粗) 4、女生练习器械有什么好处 5、女性练习器械有什么好处还有什么坏处 6、去健身房是上操课好还是炼器械好女人器械练习会练成男人吗?适合女人的器械练习
1、女人进行器械练习不可能会长出男人一样女生该不该练器械的肌肉。女生该不该练器械我们再次强调如果我们要长出男人那样的肉疙瘩，器械练习是不够的，我们需要补充特别的营养素并且付出比男人多3～10倍的训练时间。所以我们可以放心大胆地练器械。
2、女性练器械不会变成施瓦辛格。大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打女生该不该练器械了激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。女性健身光图减肥。
3、当她们明白，肌肉力量练习，对女人的重要性，远比只练有氧更能帮助到她们的时候。我相信，中国的女人，也会像外国女人一样，走进器械力量区的。【一】力量练习，让女人的身材更精致，身材比例更协调。用一个词，来形容女人的肌肉力量练习就是，对身材的精雕细琢。
4、器械训练与健美操“井水不犯河水” 女生该不该练器械？很多人以为，器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关。但健身教练表示，男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。
5、有氧器械和轻量级的力量训练器械是适合女孩子使用的。2 女孩子相对于男孩子而言，力量和肌肉的发展速度较慢，因此使用过重的力量训练器械会导致肌肉酸痛和疲劳感。而有氧器械则可以提高心肺功能，并且不会让肌肉过于紧实。3 适合女孩子使用的健身器械包括跑步机、椭圆机、动感单车、哑铃、瑜伽垫等。
6、椭圆机能把手臂和腿部运动有机结合起来，可以协调四肢，健美身体。长期练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，提高运动能力，椭圆机锻炼相对跑步机更为安全，舒适。
女生在健身房锻炼想要减肥,到底要不要做器械?会出肌肉吗???_百度知...
1、在力量训练时女生该不该练器械，体内会分泌大量的睾酮素，睾酮素会刺激肌肉生长，而且还可以让人维持更好的精力。力量训练也会促进身体的钙吸收，提高骨密度和关节灵活度。 如果想要变成肌肉壮汉，需要大量的训练及大量补充蛋白质才会塑造出健美级的肌肉。
2、坐姿器械夹胸可以有效地锻炼胸肌内侧。这个练习作为一个多关节参与的复合动作，与杠铃卧推有很多相似之处，但独特的角度（在动作的最后，双手靠近）可以使胸肌得到更好的收缩。器械练习比自由重量练习更安全和稳定，不需要控制杠铃的平衡。全程动作6～8次，建议做1-3组。
3、控制体重女生该不该练器械：运动是控制体重的有效方式，它可以帮助防止体重过度增加，同时也能结实肌肉，不显瘦。锻炼时消耗热量，锻炼后又能促进代谢和增加食欲，形成良性循环，既能减肥又能保持匀称。 丰富生活：运动能让生活更加丰富，增加自己的兴趣和爱好，增进与家人和朋友的感情，丰富业余生活，拓展交际范围。
4、如果你是一个刚去健身房，又恰好需要一名健身教练的健身小白，那么记住女生该不该练器械我的话，千万不要选第一次去安排给你的健身教练女生该不该练器械！ 因为健身教练分两种，第一种是负责给学员上课，制定编排健身计划，监督一日三餐饮食搭配，带你增肌减脂的上课型教练。这类教练普遍身材比较好，有肌肉和线条感，一眼看上去就是经常锻炼的类型。
5、只能达到局部的健身效果，对于全身的减肥效果并不明显。 仰卧起坐主要针对的是腹部肌肉群，长期锻炼可以使腹部肌肉力量加强，但是对于身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。 因此，如果想要达到全身的减肥效果，就需要将仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，进行全面的锻炼。
女孩子健身可不可以使用器械呢~~(怕越练腿越粗)
1、女子健身可以使用器械的。因为男女有别，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
2、有氧器械和轻量级的力量训练器械是适合女孩子使用的。2 女孩子相对于男孩子而言，力量和肌肉的发展速度较慢，因此使用过重的力量训练器械会导致肌肉酸痛和疲劳感。而有氧器械则可以提高心肺功能，并且不会让肌肉过于紧实。3 适合女孩子使用的健身器械包括跑步机、椭圆机、动感单车、哑铃、瑜伽垫等。
3、对于减脂，无氧运动也是有必要的。有氧运动前做几组力量训练，消耗体内的能量，可以让你的脂肪燃烧地更快。力量区的器械都可以来练，不过不能用太大重量，针对女士减脂给出几个简单的徒手动作即可。 徒手深蹲 要领：（1）双脚间距与肩同宽，脚尖稍向外。
女生练习器械有什么好处
椭圆机女生该不该练器械：这种器械运动对于女生来说女生该不该练器械，是一种全身性的协调训练女生该不该练器械，能够同时锻炼手臂、腿部和核心肌群。长期使用椭圆机可以增强耐力，提高心肺功能，而且相比跑步机，椭圆机更为安全和舒适。 健身车女生该不该练器械：健身车的设计减轻了关节的压力，适合耐力较弱的女性进行长时间的运动。
放心放心，媒体上的那些肌肉男女基本上都是通过激素来完成肌肉的成长，当然指的是女生该不该练器械他们那种境界程度（如类固醇，睾酮等等），正常情况下女性练习器械是不会让肌肉围度增大，相反合适的力量训练反而能让女性看起来更纤细健康更有质感。
哑铃和杠铃：哑铃和杠铃是女生健身房常用的器械。女生可以通过使用哑铃进行手臂、肩部和胸部的力量训练，增强肌肉力量和耐力。选择合适的重量，根据自己的力量水平逐渐增加难度，可以有效塑造身材。 力量训练机：力量训练机可以帮助女生进行多种肌肉群的力量训练，如腿部、背部、胸部等。
女性练习器械有什么好处还有什么坏处
1、有经验的教练会安排不同的训练计划，以改善体形、增强身体素质，提高健康水平。所以器械训练不一定就会长肌肉，影响身材，相反，合理的器械训练曾使体型更美妙。
2、女子经常做较轻的力量训练有助于减轻身上多余的赘肉，改善身体的线条的。适当的肌肉会让女性身体的线条更加完美，身材更有美感，肌肤更加有弹性。
3、延缓衰老 研究表明，不经常参加体育锻炼的人在二十到二十五岁达到最大肌肉力量，以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十岁以后，力量的损失会更加迅肌肉力量下降的另一个重要表现为行动变得迟缓，步行速度降低，步子迈得越来越小。增加肌肉重量和力量的唯一办法是力量训练。
4、女人练器械会变粗壮 实际上，长肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次数的训练不但不易长肌肉，还能减去多余的脂肪。其实，女性体内的雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力就相当差，合理的器械训练最终只会使体型更美妙。所以说不要认为锻炼器材会让身处走样，其实也是非常不错的塑身方法。
去健身房是上操课好还是炼器械好
1、都可以啊女生该不该练器械，一般瑜伽这种操课都是有固定时间的女生该不该练器械，如果想练的话，可以先上瑜伽课，就当把身体活动开了，然后再练器械就可以啊，瑜伽和健身器械是完全不同的，主要是看你更喜欢或是更能接受那种锻炼。
2、你需要找个健身教练咨询一下，不要担心请私教的花费，有些机器看上去很简单做不好会肌肉拉伤的。我就是去年集中有氧运动＋器械锻炼成功减去13kg呢。操课的主要作用是愉悦心情和带来自信，有的也能起到减肥的作用，但效果不如有氧＋器械迅速。喜欢的话建议跳跳芭蕾、拉丁、踏板操，都很好。
3、新手第一次去健身房可以先跑步，因为对各种器械的不了解，所以的不能盲目的进行器械训练，不然容易出现肌肉拉伤等有害身体的情况。所以可以先行选择跑步对身体进行一定的减脂，加强自身的耐力并对身体的体能有一定的提高。
4、各种公开的有氧运动课程。比如动感单车（）、健身操、瑜伽、搏击操等，都有很好的减脂效果，有些还会分级别（强度、运动量、难度有差别）。建议这些课程多参加，既有趣味，也比你自己练减肥效果更好。
5、只练器械减脂效果不会好。有氧运动可以有效的减脂。属于有氧运动的有：第一种，有氧操的锻炼课程。
6、运动装，运动鞋，毛巾，水杯（上单车必带），带把锁（临时更衣柜自带锁具）。
