内容要点：
1、腹肌撕裂者能天天做吗?腹肌撕裂者可以每天做吗? 2、女生可以练腹肌撕裂者吗 3、女生练腹肌撕裂者腰会变粗吗 4、腹肌撕裂者适合女生做么?希望大家帮忙解答一下~~谢谢啦 5、腹肌撕裂者,我是女生肚子上有肉~适合做这个么~能达到消脂的效果么_百度... 6、我是女生,最近运动减肥,每天就是类似腹肌撕裂者一类的运动,就是GIF图...腹肌撕裂者能天天做吗?腹肌撕裂者可以每天做吗?
1、一天一次就够了，第一个月中间可以隔一到两天做一次。后面进入状态就可以每天都做。要配合一些有氧训练最好，可以在跑完步后或其他肌肉锻炼后，在做腹肌训练，效果会好一些。
2、如果目的是锻炼腹肌，腹肌撕裂者一周做4到5次就足够了。腹肌也不应该天天锻炼，以腹肌撕裂者的动作强度和锻炼时间来说，也不需要一天做两次。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。但是腹肌需要经常的锻炼刺激，一周可以锻炼4到5次左右。
3、腹肌撕裂者强度本来就不大，你做腹肌撕裂者中间穿插几组仰卧起坐，2~3组，强度就够了。腹肌耐力很强的，不会觉得酸痛很正常，但是也不能天天练。最简单的一个判断肌肉是否强度达到了的方法就是训练前找镜子看看肌肉，训练完了在去看看，强度达到了都会变成充血状态，肌肉围度明显增加。
女生可以练腹肌撕裂者吗
1、腹肌撕裂者不适合初练者，更何况你是女孩子了。而且腹肌撕裂者是偏向练横条腹肌的，和中国传统的审美观不太适应。不如练11形的吧 川字腹肌怎么练腹肌撕裂者适合女生吗？锻炼方法：一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。
2、腹肌撕裂者不适合初级健身者，更加适合有一定训练基础的人。因此刚开始不建议去练，应该先从最基础的卷腹开始，等腹部力量有一定基础以后再练腹肌撕裂者就能做起来了。顺带说一下，腹肌撕裂者强度不小，以后如果能做的时候每周2-3次就足够了，不需要天天练。
3、视频上就有个女的练啊。在优酷上，搜一下，不过注意有的声音跟视频对不上。注意，练习的时候多做下腹和整个腹部的动作，上腹的尽量少。还有就是做完后多做拉伸放松。女生练就是轻量，多次，要不肌肉感强不好看。当然由于生理原因，女生增肌效果本身就不明显。
4、这个比较难，需要大量刻苦锻炼，每次做10-15个，天做5-10组。
5、这个运动量太大。你不适合的。腹肌撕裂者适合女生吗我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。
女生练腹肌撕裂者腰会变粗吗
你说练腹肌撕裂者练到腰变粗..就好比腹肌撕裂者适合女生吗我腹肌撕裂者适合女生吗我想练跑步腹肌撕裂者适合女生吗，但是不想跑腹肌撕裂者适合女生吗的和博尔特一样快... 腹外斜肌不是一个简简单单的平板和腹肌撕裂者就能练出来的..该练就锻炼吧。
你的强度绝对达不到变粗的标准的减脂只有有氧，每天跑步5km+，坚持3个月，必然有效果btw，饮食也要注意 ---我觉得 做腹肌。饮食比做更重要。做撕裂者 不如 多做有氧。女孩子 要腹肌不好看。
这是用力方式不正确，股四头肌用力，会增强大腿正面的肌肉，大腿会粗一点。可以改变训练方式，使动作规范。
腹肌撕裂者适合女生做么?希望大家帮忙解答一下~~谢谢啦
效果会有的。热身主要是让你 第一 不受伤，第二 更好的让你所做的运动让身体适应。你如果不热身，撕裂者的前2分钟基本属于热身，就是白做了，后面6分钟，才开始锻炼。这是个比方，希望你能理解热身的重要性。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。
先进性腹肌撕裂，负重大的先做，轻负重的耐久性练习后练，这是锻炼肌肉地基本公理。
腹肌不同于其他肌肉部位，其他部位的肌肉两次锻炼之间要要大于48小时。腹肌的话，间隔要大于24小时。比如你今天下午3点锻炼的腹肌，那么你也要明天下午3点以后再锻炼。肌肉锻炼的总时间不应超过1小时，时间过长体内睾酮分泌减少不利于促进肌肉的合成。
腹肌撕裂者,我是女生肚子上有肉~适合做这个么~能达到消脂的效果么_百度...
这个运动量太大。你不适合的。我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。
这个比较难，需要大量刻苦锻炼，每次做10-15个，天做5-10组。
许多人对腹部的训练都有一个错误，就是练仰卧起坐或者其他类似的训练就会把小肚腩去掉，但是实则不是这样的，仰卧起坐训练的确可以锻炼腹部的肌肉，但是却不能减掉肚子上多余的脂肪，所以就会造成一些坚持锻炼的朋友用手指戳肚子有硬块的感觉，但是还是有小肚子。
这样只有跑步去消耗身体的能量，平衡多一些菜能达到你要的效果 ！仰卧起坐仰卧起坐是锻炼腹肌的最基本动作，而且有助于把肚脐周围的脂肪变成有弹性的腹肌。将脚搭在凳子上，使臀部和膝盖的角 度从侧面看呈90度。注意腰部和地面之间不要留空隙，双手交叉放在 胳膊上。
可以，但是一定要动作，动作不规范容易损腰。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
我是女生,最近运动减肥,每天就是类似腹肌撕裂者一类的运动,就是GIF图...
1、这个比较难，需要大量刻苦锻炼，每次做10-15个，天做5-10组。
2、总之，锻炼就是要长久坚持，不要急躁，动作要慢，每一次准确到位，女孩子坚持一定时间的话就会有非常诱人的11字腹肌出现，希望对你有帮助 满意请采纳。
3、腹肌撕裂者不适合初练者，更何况你是女孩子了。而且腹肌撕裂者是偏向练横条腹肌的，和中国传统的审美观不太适应。不如练11形的吧 川字腹肌怎么练？锻炼方法：一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。
4、个人感觉仰卧起坐就是浪费力气，建议你做两头起或是收腿，百度一下锻炼腹肌的方法有很多的。
5、我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次 第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。
