内容要点：
1、女人的胸肌是怎么练的?介么厉害 2、胸肌练多了有什么坏处 3、胸肌太大有什么好处和什么坏处 4、练腹肌、胸肌、二头肌有什么坏处?女人的胸肌是怎么练的?介么厉害
通过俯卧撑练习胸肌的话最好是多角度变换练习女生练胸肌的坏处，例如双手左右两侧分开的距离可以根据自身状况调节，双手前后的距离也是这样，不要总是一个距离不憨换一直做下去这样效果不好！还可以把脚垫高（脚放在凳子上），手放在地上练习。
训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂、支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。特别注意：做卧推时女生练胸肌的坏处我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。动作体会：斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺激胸肌内侧）。
正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化女生练胸肌的坏处你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始 上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、机。
吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。这个小姿势可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼，让胸部的线条更流畅饱满。胸部下垂阻击式。（1）跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。
蛋白补充类乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是训练后最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质，虽然吸收利用率要比乳清蛋白低，但是对于女性健身增肌者非常有好处。
胸肌练多了有什么坏处
坏处： 如果胸肌过大，可能会对日常生活造成一些不便，例如，穿着某些类型的衣服可能会感到不适。 过分强调外表可能会导致对个体其他方面，如人格、才能和智慧的忽视。
胸肌每天练的坏处有哪些 肌肉拉伤 过度的肌肉锻炼会导致肌肉疲劳，产生酸痛感，严重的甚至出现拉伤的现象，肌肉周围出现剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀，活动受限制，甚至疼痛难耐。
胸肌太大的话好处是显得很结实，有男性的魅力。缺点是如果只练胸不练背的话，会含胸驼背，造成圆肩等一系列的症状。
胸肌刺激足够需要12组以上，需要隔48小时再练，因为肌肉是在休息的时候生长的。如果天天练会影响胸部健美。
胸肌太大有什么好处和什么坏处
1、男生胸肌较大，通常会被视为更具吸引力，这可能增强自信心和自我形象。 强壮的胸肌对于进行某些体育活动或日常体力劳动来说是一个优势，因为它们有助于稳定核心和提升力量。坏处： 如果胸肌过大，可能会对日常生活造成一些不便，例如，穿着某些类型的衣服可能会感到不适。
2、胸肌太大的话好处是显得很结实，有男性的魅力。缺点是如果只练胸不练背的话，会含胸驼背，造成圆肩等一系列的症状。
3、体积大而脂肪多的胸肌在视觉上没有任何好处，美观的胸肌应像中世纪骑士的铠甲一样饱满又略显扁平并且宽大的覆盖在躯体之上。
4、胸肌太大并不一定意味着美观。理想的胸肌应当饱满而平坦，类似于中世纪骑士的铠甲，覆盖在身体上。
练腹肌、胸肌、二头肌有什么坏处?
1、如是哥哥 肌肉对于您基本没有坏处。如果是妹妹女生练胸肌的坏处，肌肉和美丽，有时候是相悖的，这个仁者见仁智者见智，看个人喜好了。肌肉形态：一旦练出来，基本上会跟随女生练胸肌的坏处你一生，随着年龄增加，运动量减少，肌肉的体积会有所下降，最多下降到原体积的65%左右。若果您不喜欢肌肉，但是还有锻炼健身的需求，建议有氧运动。
2、如果第一天用了很大的重量做二头弯举，那势必影响第二天的背部训练。而且过度训练同一块肌肉，很容易受伤。最好计划是这样安排，周1胸＋3头 周2背＋2头 周3休息 周四肩＋腹 周5大腿小腿。这样避免了重复使用某块肌肉，可以使你的肌肉更好的恢复，与休息。
3、许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反旋转，下背部有受伤的危险，还会减少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。
4、不能深蹲，就是负重下蹲。这样真不会长个子的。
