内容要点：
1、我是女生,身高体重60kg,办了张健身卡,想问一下锻炼有什么需要注意... 2、我是女生,我正在健身,我的目的是减肥,但是怎么体重增加了啊?我应该怎... 3、女生去健身房,只想减肥不想长肌肉应该做什么运动? 4、女生健身房健身可以减肥吗?会不会变成肌肉腿? 5、为什么很多女生明明体重很轻,还要说去健身减肥呢? 6、为什么女生健身减肥后,肚子没减掉,反而会把胸减小了?我是女生,身高体重60kg,办了张健身卡,想问一下锻炼有什么需要注意...
周五：高温瑜珈+慢跑 高温瑜珈也是比较受广大女士欢迎的运动之一，但是局限性比较大，运动强度也适中；做了一节课的高温瑜珈后，或许你的运动量还没达到减肥的效果，这是最好的选择就是去跑步机上进行一些慢跑练习，加速身体内的脂肪燃烧速度。
熟悉健身场所的器械。首先我们到健身房，要在巡场教练的陪同下，熟悉要经常使用的健身器械，学习标准的动作以及锻炼的部位，找到适合自己的重量和强度。健身前要做热身和拉伸训练。
身高164CM、体重55KG，在标准体重偏下，16岁正是长身体的最佳时期。
头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。
作为一位身高170cm、体重59kg的初一女生，寻找合适的减肥方法是明智的选择。下面是一些建议：运动建议： **有氧运动**：这是减肥的有效途径，它主要通过有氧代谢来提升新陈代谢率，帮助消耗能量，避免能量转化为脂肪储存。
我是女生,我正在健身,我的目的是减肥,但是怎么体重增加了啊?我应该怎...
运动节食这个方法如果你能够掌握好正确的方法方式那么就会有瘦的可能女生健身减肥，如果你没有掌握好正确的方式方法，那么有可能会事陪功半，减肥这个东西对于肥胖或者爱美的女生来说是一项艰巨而困难的任务，甚至有很多的人把这件事情当做是自己的终身事业来进行着。
胖女孩怎么科学减肥，才能瘦下来，体重不反弹？我们需要从2个方面入手。不节食，不过量饮食 过量饮食会发胖，过度节食体重容易反弹。我们需要掌握合理的饮食范围，保证身体的营养需求。首先，我们需要戒掉平时消耗的饮料、奶茶，外卖，零食，规律三餐，自己做饭，少下饭馆。这样你的热量摄入自然得到女生健身减肥了控制。
那如果你们正处在暧昧期，你就可以借此机会增加你们的亲密感。你可以说“耳听为虚，眼见为实，得让我亲手验证一下”或者说“确实是胖了吧，但是都长在该长的地方了呀”。当然这个回复也可以举一反三，发挥自己的小宇宙，不一定非要跟我说的一模一样。
作为一个十四岁的胖女生，体重达到200斤确实让我感到困扰。在这个年龄段，减肥需要考虑到身体发育和健康安全。以下是一些建议，希望能帮助我找到合适的减肥方法： **健康饮食**：应该关注饮食的均衡，减少高热量和高脂肪的食物摄入。
比如节食啊、喝减肥茶、吃减肥药啊等这类方法虽然可能起到了减肥的作用，但是对身体却造成了很大的损害。对于学生来说，我认为最好的方法就是管住嘴，迈开腿，多喝水。因为长胖的原因无非就三点，吃的多、不想动、不消化。
女生去健身房,只想减肥不想长肌肉应该做什么运动?
1、女生去健身房，只想减肥不想长肌肉的话，可以做慢跑、骑自行车、跳健美操、跳绳等运动，也可以去游泳。在中国社会，瘦身成为了一种流行的审美趋势，因此，不论是胖女孩还是瘦女孩，都希望通过运动来达到自己的理想体重。然而，要想减肥成功，除了运动，还需要科学的饮食习惯和良好的作息。
2、如果身体过度肥胖，体内脂肪堆积比较多，可以到健身房多进行运动锻炼，比如慢跑、深蹲运动等等，通过运动锻炼能够加快身体血液循环，促进体内脂肪燃烧，可以达到减肥 效果，但是需要长时间坚持才能够有理想效果。对于身体比较胖，想要快速的瘦下来，也可以选择抽脂手术，主要是在肥胖部位做切口，然后将多余脂肪抽出来，能够快速的减肥。
3、例如跑步时间长了，假如过后不放松小腿肌肉，小腿就会长肌肉。在此我推荐想减肥的女生们在健身房可以做慢跑、骑自行车、跳绳等运动。利用健身房里的跑步机和自行车健身房里不缺跑步机，去到健身房，慢跑可以作为女生们减肥的首选运动。
4、-选择适合自己的运动方式：可以选择有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，这些运动可以帮助您燃烧脂肪，达到减肥的目的。同时要避免过度的重量训练，因为重量训练会增加肌肉质量。-控制运动强度和时间：要根据自己的身体状况和健康状况来制定合理的运动计划，不要一开始就过度锻炼。
5、如果你是想减脂的话，上面的有氧运动都能可以做。都比较适合女孩子做。只是这里面推荐椭圆仪，其减脂效果和跑步类似，而且更能保护膝关节和踝关节。另外还是建议你做一些力量训练，尤其是肩颈部、下后背部，一来可以起到很好的塑形作用，二来可还以缓解颈肩痛，并且可以力量训练还能提高骨密度。
女生健身房健身可以减肥吗?会不会变成肌肉腿?
1、女生在健身房健身是可以减肥的女生健身减肥，而且不会变成肌肉腿。原因有以下几点： 健身房的训练不分男女女生健身减肥，女生也可以练习器材和力量，因为这些都有利于减肥和塑型。同样，男生也可以练习瑜伽和舞蹈等，这有利于柔韧性和协调性的提高。女生之所以有此提问，想必是健身知识匮乏和刻板印象造成的。
2、女生去健身房只有减肥和是肌肉紧致，不会有肌肉。呵呵放心。女生减肥关键是饮食，和有氧。减肥，增肌肉 -不一定去健身房。一周去健身 2-3次，有规律就可以。请您留意第三条，饮食方面的信息。（女生可以减少第二条的使用次数。）介绍 0有氧运动，增加血液身体循环。
3、不会的。练成很大块肌肉的女生，一般都打激素女生健身减肥了，从某一角度说，女生没有过多雄性激素，所以比如说练一块儿肌肉男生需要五十个俯卧撑，到女生这儿连同样多的肌肉需要三百到四百的俯卧撑。而那些看着练女生健身减肥了很多大块儿肌肉的女生，打激素了。
4、在健身房健身可以起到减肥的作用，只要自己掌握正确的方法，就可以避免小腿肌肉的出现。很多女生在减肥的时候，都害怕小腿出现肌肉，影响自己的身材。其实这是因为自己没有掌握锻炼的方法，才让自己出现这种状况。比如说自己运动的姿势、锻炼后的拉伸等，这些都会对小腿肌肉造成一定的影响。
5、我就去健身房减肥过，办了会员卡之后，可以给你安排专业的减肥教练，教练会为你量身定做一套减肥方案，会教你运动后的放松运动以防你长肌肉，效果也蛮显著。
为什么很多女生明明体重很轻,还要说去健身减肥呢?
1、我觉得有些女生明明体重很轻，却非要说自己要去健身减肥，我觉得这是一种他心态的变化，我觉得每个人都很爱美，她自己对自己的。
2、你好！对于这个问题，我个人认为是心里因素：就像学霸考了98分还懊恼，为什么没有考满分；每个人对自己设定的标准是不一样的。当然了，健身减肥可以使身体曲线更美，这或许也是一个因素。
3、告诉你吧，就是因为肌肉太少了。虽然体重不大，但身体是不是不紧致，没弹性，松松软软的一抓一把肉的感觉。对不对？所以，这就给了这些瘦女生一个错觉，松松软软的就是肥肉，问怎么减？【二】体重不大的瘦女生们，若想让自己的身体，变得看上去很瘦，紧致而弹性，就不要把眼睛，总盯在秤上。
4、盲目从众。在别人眼里明明已经很瘦了，可她自己却永远不满足，所以却要使劲减肥。我之前也遇见一个女性。体重不超过100斤，但是她在照镜子的时候说自己好胖啊，如果能够再瘦一点就好了。其实现在的女性已盲目从众居多。她们多半都是活在别人的眼光中。
5、所以，一些女孩子减肥就是为了能够恢复原来的身材，当看到自己的体重在自己的努力下，蹭蹭地往下掉，这是非常有成就感的。这个时候减肥并不是为了其他的外部原因，也只是为了自己开心，为了自己漂亮。
为什么女生健身减肥后,肚子没减掉,反而会把胸减小了?
你的问题一女生健身减肥：上围没什么变化。虽然有氧运动是最好的减肥方法女生健身减肥，但是这主要是全身性的减肥，很难来指定先瘦某个区域。也就意味着运动者很难知道这个时刻或者下个时刻，会消耗掉哪里的脂肪。你的问题二：有氧运动为什么胸部反而小。
进行节食减肥后，体重下降了，但身材还是显得臃肿肥胖，这是因为脂肪还停留在体内。而节食后，身体的代谢能力也会降低，从而导致身材很容易复胖，这也是为什么许多人瘦下来后反弹的原因。
低脂会影响垂体和卵巢的分泌，降低雌性激素水平所以，普通健身女孩只要不是过度节食，运动不会使乳腺缩小，只会有短期让脂肪减少，加上饮食没有变化，热量处于负平衡，全身脂肪减少，乳房会小些，但完全可以通过补充营养来恢复。胸肌组成。所以我们又绕到这个点。
有很多的女生在开始健身的时候，瘦的最明显的地方就是胸了，其实这也是有原因的，因为在胸这个部位，存在的水分要比身上其它部位的水分要多很多，所以女性朋友在减肥的时候，自然就胸部会受到影响，而且在胸部的水分的代谢是非常的快的，在减肥过程中，胸部首先就会受到影响。
你又没有通过饮食补充消耗掉的蛋白质，导致你的肌肉重量下降。这也是你造成体脂百分比下降缓慢的原因之一。最后，减脂的重要一环是饮食，这个和锻炼同等的重要。如果你即有的饮食习惯不合理，油脂类物质和主食类物质摄入过多蛋白质摄入比例不足，也是会影响你锻炼的效果的。希望能对你有所帮助。
