内容要点：
1、女生骨骼肌偏低吃什么 2、女生骨骼肌偏低的危害 3、44骨骼肌女生算肌肉多的吗女生骨骼肌偏低吃什么
女生骨骼肌偏低主要是指肌肉量不足，饮食应增加蛋白类食物的补充。骨骼肌又称横纹肌，主要产生收缩力，体现在耐力和力量的强弱，人体的任何活动都是骨骼肌收缩的表现。
肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有女生骨骼肌：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物并积极配合药膳如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物戒除烟、酒。
如果你发现腰腹部长女生骨骼肌了更多的脂肪而不是肌肉，就得减低碳水的摄入量，同时增加有氧运动。多吃蔬菜和水果 蔬菜不仅含有维生素和矿物质，还包含一种对机体运转所需的重要植物化学物质，能够帮助训练过后的肌肉进行自女生骨骼肌我恢复。女性增肌的好处 增强肌肉力量。缓解日常工作疲劳。
心肌：心壁肌肉 骨骼肌：躯干和四肢的肌肉 骨骼肌：动物肌肉的一种。属于横纹肌，横纹肌还包括心肌与内脏横纹肌，其中骨骼肌主要分布于四肢。骨骼肌较平滑肌高级，人体大约有600多块骨骼肌。相邻的各肌原纤维，明带均在一个平面上，暗带也在一个平面上，因而使肌纤维显出明暗相间的横纹。
铁：铁是人体需要量最多的微量元素，27%的铁组成血红蛋白，3%的铁组成肌红蛋白，0.2%的铁构成多种含铁酶。血 红蛋白能将氧气送至全身组织，肌红蛋白和氧的结合力很强，能储备部分氧气，在骨骼肌缺氧时可以释放这部分 氧。每日铁需要量为10～18毫克，如果供给不足，可以发生缺铁性贫血。
孕中期是胎儿骨骼形成和发育的旺盛时期，需要大量钙质。孕妈妈除了多吃高钙食物、按时服用补钙产品以外，还需要多做一些辅助工作，比如适当晒太阳，吸收紫外线，促进体内钙质吸收；多做肌肉抻拉运动，活动筋骨，改善骨骼肌的营养状况等。
女生骨骼肌偏低的危害
1、骨骼肌偏低危害身体衰老快，基础代谢下降，皮肤松弛，脂肪容易堆积，抵抗力、免疫力下降，肌肉耐力，身体核心都比较弱，容易疲劳。腰椎和颈椎得不到保护，患腰肌劳损和肩颈劳损机率较大，体姿表现含胸弓背，驼背，翼状肩胛骨压迫周围神经和血管，中年易得骨质疏松症，容易骨折。
2、骨骼肌偏低危害：身体衰老快，基础代谢下降，皮肤松弛，脂肪容易堆积，抵抗力、免疫力下降，肌肉耐力，身体核心都比较弱，容易疲劳。腰椎和颈椎得不到保护，患腰肌劳损和肩颈劳损机率较大，体姿表现含胸弓背，驼背，翼状肩胛骨压迫周围神经和血管，中年易得骨质疏松症，容易骨折。
3、再者，肌肉少了，关节的负担就会加重，产生关节痛，进而出现姿势变形而导致腰痛。
4、任何的体育活动，都是骨骼肌收缩的成果，人体共有600多条骨骼肌，约占全身重量的40%，肌肉的力量和耐力，直接影响到运动时的表现。所有运动都会增加骨骼肌，多做运动，运动就有肌肉参与。另外饮食也很重要，蛋白粉和富含蛋白质的食物更有助于达到目的。
44骨骼肌女生算肌肉多的吗
1、一般情况下女生骨骼肌，骨骼肌值有以下范围，男生的正常范围是31%-34%，而女生的正常范围要略小一些，大概是25%-27%。因为骨骼肌占有一定的成分，所以这些比值里是包括的而且每个人的体质不同、骨骼肌不同，那么比值也是不同的。
2、肌肉含量48%，说明肌肉含量比起平均值来说较高一点。高肌肉率是有好处的。
3、骨骼肌率正常值为：女性为25%-27%，男性正常范围为31%-34%，这些比值包括女生骨骼肌了骨骼肌，因为骨骼肌是占一定成分的，每个人的比值都是不一样的，骨骼肌率代表的不是一个人的健康程度，只是肌肉的占身体总比例，并不代表好看的身材。
4、共有639块肌肉和60多亿条肌纤维，最长的肌纤维能够达到60cm，最短的肌纤维只有1mm左右，而最大的肌肉有2kg重，最小的肌肉仅有几克重，所以很难来给患者一个骨骼肌的具体数字。但是可以为患者提供肌肉占人体百分比的比例，大约为45%左右，脂肪含量大约占人体10-20%，25%以上属于肥胖。
