内容要点：
1、5公里跑步的标准是多少? 2、女生跑步五公里31分钟是什么水平 3、女人跑5公里配速多少好 4、5公里二级运动员标准 5、普通女性跑5公里需要多少时间 6、每天跑5公里,身材真的会变好吗?5公里跑步的标准是多少?
军人的徒手五公里跑步成绩按照配速分为及格、优秀等级。及格标准为23分钟内完成（配速6分钟/公里），优秀标准为21分钟内完成（配速2分钟/公里），而海军陆战队的优秀标准为20分钟内完成（配速4分钟/公里）。
公里的男子一级运动员标准是14分钟40秒00，二级运动员标准是16分钟10秒00，三级运动员标准是17分钟40秒00，运动健将标准是14分钟10秒00，国际级运动健将标准是13分钟31秒45。
军人的徒手五公里跑步标准：及格时间为23分钟（配速6分钟/公里），优秀时间为21分钟（配速2分钟/公里），海军陆战队的优秀时间为20分钟（配速4分钟/公里）。
公里一般人跑多久 一般情况下，跑五公里所花的具体时间是需要根据跑步速度不同而不同，因为可分为慢跑与快跑，不过个人建议二十到三十分钟左右的时间跑完是最好的。具体分析如下： 慢跑：正常慢跑，速度控制在100~150米/分钟，那么，跑五公里，所需的时间大概在25~33分钟左右。
公里跑步标准时间是40-45分钟左右。假如要跑5公里，首先我们要分为5个等级：45分钟到一个小时之间，是一种休闲的跑步；如果在40-45分钟之间，这是一种初级的跑步。如果花费的时间在35-40分钟之间的话，这是大多数人都可以达到的一个水平，很多年轻人都可以做到。
女生跑步五公里31分钟是什么水平
1、通常情况下，非专业运动员的女生能够跑步完成5公里，并且用时在31分钟之内，这表明她的跑步水平是相对较高的。 一般人以走路的速度来计算，走完5公里大约需要1小时，而这位女生只用了31分钟就跑完了同样的距离，这样的成绩让人们感到印象深刻。
2、第五种是“精进级”，这种级别五公里的跑步时间在二十分钟到二十五分钟时间，对于业余水平来说，这也已经是非常强了，很多人都是望而却步，无法达到这一级别。对于女子运动员来说，二十分左右的成绩，基本上算是国家二级运动员。
3、请问你是想问“五公里跑步28分钟完成是什么水平”吗？该情况分为两种，如果是男性属于入门级跑者，女性则为爱好级跑者。
4、为了减肥从2017年7月5号开始重拾跑步锻炼16个月，累计跑量也有近1800公里了。没有特殊情况基本上保持在跑二休息一，或者跑三休一的节奏。
5、太正常不过了，这个心率都可以说是很好了，毕竟你跑步五公里只用了半小时，这速对你的心肺功能等都是一个不小的挑战呢。
女人跑5公里配速多少好
一般跑者跑5公里大约需要25分钟到30分钟（配速5-6），因此一般5公里配速在5至6分钟之间。
50-59岁的女性：5公里配速21分钟以内为优秀，21-25分钟为良好，26-30分钟为一般，31-35分钟为较差，35分钟以上为差。 60岁以上的男性：5公里配速20分钟以内为优秀，20-24分钟为良好，25-29分钟为一般，30-34分钟为较差，34分钟以上为差。
五公里配速标准是衡量男性和女性身体机能的指标之一。对于男性来说，五公里25分钟是及格标准；而对于女性来说，五公里28分钟是及格标准。对于刚开始跑步的人来说，大约需要50分钟左右才能完成五公里，而对于长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者来说，一般在20分钟以内就可以完成。
女子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员20分（配速4），三级：23分（配速6）；5公里配速为30分钟，平均每公里6分钟。如何找到适合自己的5公里跑配速： 运动新手不用考虑配速，完成跑步任务最重要。
5公里二级运动员标准
- 一级运动员：17分钟10秒00 - 二级运动员：20分钟00秒00 - 三级运动员：23分钟00秒00 此外，五公里长跑项目采用统一的电计标准，不区分“手计”与“电计”。
所有5公里跑者标准，一级运动员，男子：14分40秒以内；女子：17分10秒以内。二级运动员，男子：16分10秒以内；女子：20分00秒以内。三级运动员，男子：17分40秒以内；女子：23分00秒以内。
五公里的男子一级运动员标准是14分钟40秒00，二级运动员标准是16分钟10秒00，三级运动员标准是17分钟40秒00，运动健将标准是14分钟10秒00，国际级运动健将标准是13分钟31秒45。
普通女性跑5公里需要多少时间
5公里跑跑5公里女生的时间因性别、年龄和体质跑5公里女生的不同而有所区别。一般人群中，5公里跑的时间通常在25至40分钟之间。对于以减肥为目的的跑步者，这个时间段是比较合适的。初学者或者身体状况一般的人，可能会需要30至40分钟来完成5公里的距离。 对于男性来说，有些资料指出，完成5公里的标准时间是25分钟。
对于一般人群：跑5公里的时间通常在25到40分钟之间。这个时间段适合大多数人，包括那些以减肥为目的跑步的人。对于初学者或身体状况一般的人，30分钟到40分钟是一个常见的目标时间。对于男性：有些来源提到，男性完成5公里的标准时间是25分钟。
公里一般人跑多久 一般情况下，跑五公里所花的具体时间是需要根据跑步速度不同而不同，因为可分为慢跑与快跑，不过个人建议二十到三十分钟左右的时间跑完是最好的。具体分析如下： 慢跑：正常慢跑，速度控制在100~150米/分钟，那么，跑五公里，所需的时间大概在25~33分钟左右。
五公里的女子一级运动员标准是17分钟10秒00，二级运动员标准是20分钟00秒00，三级运动员标准是23分钟00秒00，运动健将标准是15分钟45秒00，国际级运动健将标准是15分钟30秒00。另外需要注意的是5公里项目是不区分“手计”和“电计”的，都是统一的电计标准。
分钟跑完5公里，配速10分钟以内，比快走稍微快一点，其实就相当于接近快走的慢跑，听起来特别轻松，但对于一个常年不运动的人来说，也不是那么容易。入门级，用时35分钟到40分钟 5公里用时在这个时间段的人，基本就超过了70%的人，需要经过一段时间的训练才能达到这个水平。
这个得看是什么样的成年人。世界纪录是12分37，大学生最快的一般能18分钟，大部分25分钟，正常人一般30分钟，体力不好的都跑不完。
每天跑5公里,身材真的会变好吗?
首先，你的身材会变得更好。跑步是很有效的有氧运动方式。慢跑的时候，人的心率基本上处于最佳燃脂心率，燃脂效果最好，特别是在运动时间超过半小时后，身体燃烧脂肪供应能量的比例会大大增加。5公里跑下来，基本上需要跑30到40分钟左右。坚持每天跑，时间长了肯定会掉脂肪。
身材肯定是会慢慢地瘦下来的 跑步作为一项燃脂运动，其燃脂效果是非常好的，坚持跑步瘦下来的人也是非常多的。跑步锻炼到的是全身的肌肉，最终能够达到全身瘦的效果。
跑步有助于减少体脂率，改善身材。每天跑步5公里，大约需要40到50分钟，能消耗大约400到450大卡的热量。由于每公斤脂肪相当于7700大卡的热量，坚持跑步半年可以减去相当于10公斤脂肪的热量。这样，减掉小肚腩和大腿脂肪，身材自然会变得更加苗条。 跑步可以增强下肢力量，提高身体灵活性。
坚持每天跑步5公里，一个月后，不同体质的人可能会有以下几点变化：- 提升身体素质：跑步是一种有效的有氧运动，可以帮助身体机能提升，增强体质。- 塑形效果：跑步锻炼全身，尤其是腿部肌肉，可以使身材更加紧实和匀称。- 改善肤色：血液循环加快，有助于面部皮肤红润有光泽。
