内容要点：
1、能做单臂引体向上的人力气有多大?和能做普通引体向上的人比呢?_百度知... 2、请问引体向上需要负重吗?负重的重量怎么选择? 3、负重引体向上会影响身高嘛 4、引体向上负重练按哪个方法走?能做单臂引体向上的人力气有多大?和能做普通引体向上的人比呢?_百度知...
1、相信有很多脑洞大开的朋友就会想到，单臂引体向上相当于用一只手拉起整个身体的重量，并且一个男人的体重至少也有60公斤，这样的手臂力气实在是太大，普通人根本不是对手。
2、首先需要单手能有提起最少60公斤的力其次要有非常强的协调性，可能双手做50，甚至100个双手引体向上，但单手一个也做不了，做此项运动需要极强的背阔肌和单臂力量，之前国外也只有几个人上传了视频国内目前还没有看到视频的，通常在网上说自己可以的往往都是吹牛的，但是现在越来越多的人会了这个动作。
3、是的，单臂引体向上，一般人很难做到，因为需要非常强大的腕力、前臂握力、上臂肱二头肌的收紧力量和背部斜方肌的力量。
4、普通的不运动的人如果体重较轻，则可以做1-2个，如果体重较重可能一个都不行。有一定的锻炼习惯，运动标准的，做5个是很不错的，动作不规范的各种借力用力的，15次也正常。
5、见过能单手引体的人多了去了，李连杰那半吊子用钢丝辅助不算单手。不管单手双手，能做到只是体现一个人的身体素质较常人高一点而已，不见得就成神了。
请问引体向上需要负重吗?负重的重量怎么选择?
1、负重适宜的指导：负重引体向上的负重不宜过重，理想的重量应是你能连续完成6到12次的重量。这样的训练强度最能有效地刺激肌肉生长，提升肌肉体积。增加阻力的策略：当你达到这个水平后，需要进一步增加重量以激发肌肉的适应性增长。
2、引体向上负重，不要在背包里放东西，因为背包形成反作用力，容易对肌肉造成拉伤。最好是在腿部负重，比如捆绑沙袋等。 引体向上，不单有重量因素，也可以不负重而通过提高速度、增加引体向上数量达到更好的训练效果。
3、做引体向上不需要负重，只要改变动作难度即可。比如：引体向上、窄距引体向上、偏重引体向上、单手引体向上。——这几个动作一个比一个更难，当做单手引体向上等于加了一半的体重。如果上一个动作能做的数量多，那么就可以尝试锻炼下一个动作。
4、负重的选择应适度且渐进。负重引体向上虽有诸多益处，但并不急于求成。应从徒手练习开始，随着技能的提升逐渐增加负重，以免因负荷过重而导致损伤。一般来说，当你能轻松完成一定数量的徒手引体向上后，可以尝试负重的挑战。
5、引体向上怎么负重 负重的方法常见的又两种方法：腰上绑上负重带，下面挂住任何适宜方便的重物哑铃、壶铃、杠片乃至水桶皆可，但需要注意的是一定要保证绑紧。腿上绑上绑腿沙袋。负重引体向上重量多少合适 引体向上负重的合适重量为：该重量下能连续做的引体向上次数为6-12次。
6、引体向上怎么负重 负重的方法常见的又两种方法：在腰上绑上负重带，然后负重带下挂住壶铃、哑铃乃至一桶水等任何适宜的重物，加大对抗的阻力。在腿上绑上重物，也有专门的绑腿沙袋。负重后怎么做 负重以后对抗阻力增加，难度增强，所以每组次数要控制在5以下。
负重引体向上会影响身高嘛
1、完全不会。身高是大脑分泌生长激素刺激身体发育的女生单手引体向上负重，女生单手引体向上负重你练身体任何一处肌肉都不会影响大脑分泌激素，自然也就不会影响身高女生单手引体向上负重了。
2、做引体向上不会影响长个。其实引体向上还是有利于人体骨骼纵向生长的拉伸运动。青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一般就可以女生单手引体向上负重了。锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。
3、不会的。俯卧撑、仰卧起坐利用的是自身重量不可能会影响身高的，只有在儿童期做过重的负重运动才有影响身高的可能。其实负重的力量练习是有利增高的，特别是负重深蹲和提踵，如果楼主年龄超过15岁，及时负重也没问题了，何况俯卧撑呢。
4、长期做也不会影响身高的，只有大重量的负重训练才能影响身高，最简单的引体是不会的。
引体向上负重练按哪个方法走?
两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地 （可绑沙袋负重），两臂身体自然下垂伸直。（也可腰 部绑哑铃片负重）用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠 触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回 复完全下垂，重复再做。
引体向上练习时首先需要垂直悬挂，身体跳起来以正手握住单杠，双脚离地，用自己臂力使自己的身体往上提起，反复锻炼。抓单杠时，两手之间距离与肩同宽，手臂与腹部同时发力将身体向上拉起，完成引体向上动作。做这些引体向上时，没有一次动作看起来会加重我的肩膀和胳膊的问题。
引体向上怎么负重 负重的方法常见的又两种方法：在腰上绑上负重带，然后负重带下挂住壶铃、哑铃乃至一桶水等任何适宜的重物，加大对抗的阻力。在腿上绑上重物，也有专门的绑腿沙袋。负重后怎么做 负重以后对抗阻力增加，难度增强，所以每组次数要控制在5以下。
腰上绑上负重带，下面挂住任何适宜方便的重物哑铃、壶铃、杠片乃至水桶皆可，但需要注意的是一定要保证绑紧。腿上绑上绑腿沙袋。4 负重引体向上重量多少合适 引体向上负重的合适重量为：该重量下能连续做的引体向上次数为6-12次。该重量下的训练最能增加肌肉体积。
如果是想负重10KG做引体向上的话，可以采用逐级增加的办法，每7天为一单位，刚开始先不负重做引体向上，每天努力增加所持续做的次数。7天之后负重2KG，并且减少所做的次数。持续7天之后，再增加至3KG，如此循环往复，并且保持在一周之内将次数恢复至不负重时所做的次数。
