内容要点：
1、超狠的瘦身计划? 2、...120斤,要减到106斤,请帮制定一个健康的减肥计划,不吃药,不节食... 3、小基数保姆级减肥教程 4、敢不敢用一个超狠的瘦身计划?
1、作息时间规律 早上8点前起床九点前吃完早餐有条件午休1：00-1：30午休30分钟 晚饭最迟7点之后不吃任何东西 晚上十一点前睡觉。 减肥期间 早餐：一碗粗米粥补充一天碳水。 午餐：适量蔬菜海鲜肉类（猪肉除外）补充维生素和蛋白质。
2、调整作息时间 - 早上8点前起床瘦身计划女生，9点前吃完早餐。- 条件允许的话瘦身计划女生，中午1点至1点30分进行午休。- 晚餐最晚在7点后不再进食。- 每晚11点前务必入睡。 制定早餐计划 - 早餐建议食用一碗粗米粥，以补充日需碳水化合物。
3、不可否认的是，3337减肥法的确能在一定程度上在特定时间内起到快速减轻体重的效果和作用。然而从3337减肥法的内容可以看出，尽管它可看似有比较“科学”的减肥管理计划，但本质上还是节食减肥的一种，只不过它够狠、懂得用数据“包装”其“科学性”。
4、大基数最狠减肥指南。 怎么判断是不是大基数瘦身计划女生？计算BMI：体重（kg）÷身高（m）÷身高（m）得出的数值在24以上，基本属于大基数。BMI15，超小基数，无需减重。15≤BMI24，小基数，有5~20斤空间。24≤BMI28，中大基数（超重），有20+斤空间。BMI≥28，大基数（肥胖），有40+斤空间。 第一阶段：习惯适应期。
...120斤,要减到106斤,请帮制定一个健康的减肥计划,不吃药,不节食...
1、既然想要不节食，那就每天做两小时运动：跑步，瑜伽，健生操，爬楼梯之类。不要偷懒。另外，不节食可以，但是运动量上升后也不要比以前多吃东西，否则你仍然减不下来。
2、要想瘦，就是控制自己的饮食，不是说不让你吃，但是要节制，每一餐吃到8分饱，餐后有意识的散散步，不要立即坐下工作等。一定要到有饿的感觉的时候再吃下一餐。如果你现在已经工作，你发现你吃完早餐之后，到午餐的时间还没有饿，那么第二天就有意识的减少一些早餐的量。
3、减肥的第一步就是把饮食调整一下，也不是说节食而是合理饮食，而且要规律饮食，早餐、中餐、晚餐都要吃东西。早餐是最重要的，可以在早上多吃些碳水化合物，中餐可以多吃一些蛋白质，然后晚餐可以多吃一些蔬菜，但是在一餐中这三个东西最好都吃，只是比例的不同而已。
4、从这个热量上减去100-200卡路里就是你减肥期间每天最佳摄入的热量。然后你应该熟悉每一样食物它们的热量有多少。一根黄瓜可能18卡路里，一枚鸡蛋可能80卡路里，一勺油可能50卡路里，一个香蕉可能100卡路里，一个甜美的面包可能500卡路里，一顿美味的火锅可能1500卡路里。卡路里的计算：千焦*0.239=卡路里。
5、膳食方面 首先不要节食，一日三餐按时吃，不要暴饮暴食。
小基数保姆级减肥教程
1、碳水不要吃太少！碳水有节约蛋白质作用，小基数本来肌肉量就低，再低碳/断碳更容易流失肌肉，紊乱激素，体脂率会不断升高，即使体重再轻，视觉上依旧是个“小肥肥”。 不熬夜、充足睡眠。格夜是减脂的大忌，睡眠不足会便皮质醉水平上升，增加食欲和更容易胖肚子！每天要保障晚上7~9小时睡眠。
2、小基数群体的体型特征及饮食和运动策略：- BMI在22至24之间：体型略显微胖，体脂率偏高。采取平衡饮食有助于减重，配合有氧运动，变换多种模式，以加速脂肪燃烧。- BMI在20至22之间：属于健康匀称体型。若有更高要求，可继续减重10斤左右。
敢不敢用一个
1、治愈漫画《敢不敢用一个月时间来改变自己》早上闹钟一响就起床，晚上手机一关就睡觉，作息自律的人更加容易成功。写作业时放下手机和答案，学时拼命学，玩时敞开玩。需要做的事情立刻去做，不要犹豫不要说空话安慰自己，不要有从众心理，成功往往都是从孤独开始的。
2、时间去哪儿 就想刷个10分钟短视频，一抬头发现已经10点瘦身计划女生了。心里痒痒 刚放下手机就忍不住拿起，写作业时心里总觉有人会找自己。
3、敢不敢，跟今天来个约定：从今天起，做快乐的自己，你简单，世界就是童话瘦身计划女生；做勇敢的自己，持续朝着阳光走，影子就会躲在后面；做懂爱的自己，爱每一个平淡又温情的日子；做进取的自己，始终走在追逐梦想的路上。
4、感情是双方的事，只有你单方面“敢”，根本没有意义。一开始，你们根本不认识，后来，相遇，相识，相知，相恋。时间会改变一切，一辈子那么长，所以，幸福需要彼此一起努力经营，不是一恋爱（结婚）就“万事大吉”了。
