内容要点：
1、女生怎么才能练出肌肉腿? 2、杨丞琳腹肌明显、腰线优越,女生练腹肌有多难? 3、女生健身会不会成为“肌肉女” 4、女生很难练出肌肉吗? 5、长得比较强壮的女生去健身的话,会不会变得更强壮?女生怎么才能练出肌肉腿?
手机版 我的知道 女生 怎么练大腿的肌肉 我来答 分享 微信扫一扫 新浪微博 QQ空间 举报 浏览31 次 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
如果是追求肌肉块头的话，多做负重的训练，比如说下蹲那些，每一组的次数不用太多，但是重量要够，比如说每组做6下，做6组的效果，要比每组做12下做3组的效果要好。如果坚持每个星期2-3天的锻炼，3个月出来的效果已经停不错了。关键是坚持。
要训练出肌肉腿，你需要遵循以下几个步骤：增加有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，让腿部线条更加匀称。例如跑步、游泳、跳绳等。做力量训练：力量训练可以增加肌肉质量，使腿部更加紧实。例如深蹲、硬拉、腿举等。合理饮食：合理的饮食可以为肌肉生长提供足够的营养。
要练出强壮的腿部肌肉，可以采取以下几种方法：深蹲：深蹲是一种非常有效的锻炼大腿肌肉的运动。站立时，双脚与肩同宽，双手放在胸前或者头后。然后慢慢下蹲，尽量让大腿平行于地面，同时保持背部挺直。深蹲时膝盖不要超过脚尖，然后慢慢站起来。重复这个动作，每组10-15次，做3-4组。
杨丞琳腹肌明显、腰线优越,女生练腹肌有多难?
就算女生容易练出肌肉吗你按照男士的训练套路去训练女生容易练出肌肉吗，你顶多也只能达到身材苗条的效果女生容易练出肌肉吗，但想练出肌肉是非常难的。首先你难以突破的就是强度，比如说负荷10kg的深蹲，你顶多只能做十次。而且对于一般的女生来说，10~15次的深蹲是较为合适，并且能够承受的范围。如果女生想练成男明星们的腹肌的话。不打激素是根本办不到的。
杨丞琳的美商一向都很高，在这套牛仔衣的搭配中，更是选择女生容易练出肌肉吗了运动背心作为搭配，她的身材线条保持很好，所以驾驭起这种短款运动背心不在话下，露出腹肌马甲线太抢镜。
一，你锻炼时两边受力不均匀，导致一边比一边发达，锻炼时可以刻意多锻炼较差的那边 二，人的腹肌不一定都是对称的，腹肌的形状都是天生的，无法改变，如果是这种情况你要特别注意，练得太猛，左右腹肌的差别会更明显，会很难看的。
因为你练的效果很好，表明方法还是得当的，继续坚持这么练。
女生健身会不会成为“肌肉女”
1、如果你是皮包骨头那种，健身前期肌肉增长是必然的，达到一定的肌肉含量后，就不会有明显增长了。事实上女生是很难变成肌肉女的，因为缺少增肌需要的睾丸素。训练的时候，小重量多组数，训练完拉伸，再配合一定量的有氧训练（跑步或跳绳），练出来后线条好。
2、看你怎么锻炼了。同样强度，同样正确的方法， 女人要想获得男性那样雄健的肌肉，要难的多. 毕竟女性男性荷尔蒙分泌太少。另外，增长肌肉哪有那么简单？正确的方法还要持续的变更重量.一般的运动想增大肌肉，门儿都没有。
3、因此女生们可以选择轻重量，但重复次数多的负重训练方式，比较不容易变成肌肉女。“肌肉女”是经过了非常严酷的训练，对摄入食物的挑选也非常严格。激素水平、饮食、负重重量、次数以及休息时间都会影响肌肉的形成。除此之外，想炼成还需要一定“天赋”。
4、你放心，不会的，肌肉是通过力量训练配合饮食达到的，健美操并不属于系统的力量训练，为了让你更详细的明白，我给你发一篇文章，这篇文章是我结合书中的理论知识以及自己的实践经验写出来的，你看完后便会爱上健美健身运动的。
5、运动过后，你的小腿肌肉肯定会比较结实，你要坚持每次运动过后都要松弛下肌肉。比如，按摩 ，轻轻敲打都行，能让肌肉松弛下来就成。手臂也一样。
女生很难练出肌肉吗?
许多女性担心力量训练会让她们看起来变得过于粗壮，害怕自己会变成“女汉子”。实际上，想要练就像这样夸张的肌肉身材是非常困难的。由于性别差异，女性天生拥有比男性更厚的脂肪层，而且女性的睾酮素水平远低于男性，而睾酮素是肌肉增长的关键激素。因此，女性要练出夸张的肌肉身材是非常困难的。
女士的肌肉一般比较难练，因为大部分女士的雄性激素不是很多，所以不是很好练，女士倒是可以练出很美的线条而不是肌肉块头。当然也有一部分女士的雄性激素多一些，相比较这样的女士练出来的肌肉会大一些。比如说有些女人长胡子，或者说话声音很粗，等等等~~这都说明她的雄性激素比一般女士要多一些。
分泌不同：女性激素分泌比男性少几十倍，男性就能出八块腹肌，女性就只能出马甲线，想更近一步出腹肌。相比于男性，女性更难练出腹肌。激素不同：女性体内比男性低很多激素，肌肉的生成的关键激素。体脂不同：女性一开始就比男性的体脂高，脂肪也更容易堆积。
错了。女生的肌肉是特别不容易练出来的，因为女性身体内的雄性激素含量太低了，只是男性的1/16的水平。
女生练肌肉难度在于本身体质较弱、雌性激素阻碍肌肉生长、女生自身脂肪占体重比值大导致肌肉不凸显及社会观念带给自身的心理问题。你要练的话，马甲线、人鱼线都是会有的，不过女生骨盆宽，人鱼线效果和男生是不一样的。
长得比较强壮的女生去健身的话,会不会变得更强壮?
如果女生容易练出肌肉吗你经常锻炼女生容易练出肌肉吗的话女生容易练出肌肉吗，身体肯定是有肌肉的，这些肌肉并不会让你变壮，反而会让你的基础代谢提高。让身材曲线更加明显，不容易有身材走样的烦恼。皮肤也比较紧致，不容易出现衰老和松弛的现象。
这个得看你锻炼的情况，如果效果好，坚持的时间久，是会变强壮的。中国的女性一般都不喜欢健身，尤其是做那种健身房里面的力量训练，只是追求身材苗条健康就满足女生容易练出肌肉吗了。但是外国的女性有很多都是很男性一样非常热衷去健身房锻炼，增加肌肉。
运动型的人和不爱运动的人看上去完全不一样。运动型的人看上去比较有活力，有青春朝气。运动需要很好的坚持，不能三天打鱼两天晒网，否则的话就达不到运动效果，容易使人变得更加懒惰。即便是一个相貌平平的人，通过运动使她的肌肤，身形更加健美。这样给人的整体感觉就会非常好。就会非常具有魅力。
五官清晰轮廓明女生容易练出肌肉吗了，变帅变美so easy。人在胖的时候五官是很模糊的，这种模糊不是近视的那种看不清，而是五官被脂肪挤压的不清晰，很多人在看到这样的脸后就会认为是自己长得不美或者不帅，但只要通过运动就能发现，原来美貌都被脂肪封印了。
促进新陈代谢 要是每天都坚持健身的话，人体的新陈代谢会加快，从而就会排出体内的一些有害垃圾，这样的话就会让人的身体更加的健康，而且还可以避免出现肥胖的现象。
