内容要点：
1、经常剧烈运动的人,比如参加田径训练的女生,吃什么对身... 2、健身后饿了可以吃什么 3、女生练完瑜伽后吃什么比较好 4、女生健身减肥吃什么经常剧烈运动的人,比如参加田径训练的女生,吃什么对身...
1、吃高蛋白和水果，比如鸡蛋、动物内脏、牛肉、牛奶、苹果、香蕉等等。
2、喝牛奶，蒙牛、伊利纸盒装的就行，每天来两盒（有吸管的那种）想喝热的就买奶粉来冲。喝过之后感觉人更有精神。买葡萄糖粉，纯净葡萄糖粉20元左右一罐，冲水喝，当然亦可加在牛奶里喝。有助于补充体力。每天水一定要喝够。
3、运动员在训练中会消耗大量的热量和脂肪，在保证运动员肉、鱼、禽、蛋、豆等高蛋白质食品，牛奶及奶制品的吸收时，要搭配健康的绿色食品如蔬菜和水果，谷类食物（米、面和适量杂粮）等。不仅要保证运动员营养的平衡和多样，还要求食物尽量浓缩、体积重量要小。
健身后饿了可以吃什么
1、饿了，说明自己身体缺乏营养。……这时候当然可以吃东西补充能量。红薯是一种热量比较高的食物，吃红薯可以给身体补充营养。作为健身运动的人来说，健身以后饿了，可以适量吃东西补充能量。健身运动的目的，有两个方面：1，增强体质。2，减肥。
2、瘦肉类：瘦肉类富含优质蛋白质，有助于增强肌肉质量，提高代谢率，同时也能够让身体感到更饱足。例如鸡胸肉、火鸡肉、牛肉等。水果：水果中含有大量的维生素和纤维素，能够帮助身体更快地分解食物，促进新陈代谢，同时还能够提供身体所需的能量。例如苹果、香蕉、橙子等水果。
3、吸油：每次吃披萨的时候都用 一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。 多喝牛奶：每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。 多吃蔬菜：蔬菜非常健康 ， 不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
4、也可以吃点水果，但一定不能吃香蕉！切记！八点以后你就只吃点水果好了。其他的别吃了，不管是否健身，八点以后都别再进食，很容易长胖的，速度惊人！晚饭吃少比较好，现在可能还不太适应，慢慢就习惯了。参考资料：我自己健身很久了，是教练跟我说的。
5、吸油：每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。多喝牛奶：每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。多吃蔬菜：蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
6、白面包 白面包里面的纤维素与营养都很少，并且白面包可以增强胰岛素，白面包对刚刚健身完的人来说效果很好，因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。
女生练完瑜伽后吃什么比较好
1、在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔女生运动完应该吃什么！运动后 运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。
2、晚上练完瑜伽能吃饭，但是不宜马上吃饭，最好是半小时后再进餐。下面女生运动完应该吃什么我们就一起来看看，练完瑜伽之后要注意什么，可以吃什么食物呢女生运动完应该吃什么？酸奶、牛油果、苹果、燕麦片、黄瓜、萝卜、坚果等等。晚上练完瑜伽能吃饭，但是不宜马上吃饭，最好是半小时后再进餐。
3、水煮蛋 水煮蛋是所有蛋的料理中最健康的，水煮蛋热量低，还含有大量的蛋白质、维生素b12，能有效帮助肌肉修复外还不会发胖，非常适合运动完来食用。
4、杏仁、莲子、芝麻籽、葵花籽、豆腐、豆浆等等。 各种蔬菜（新鲜品与干制品）： 大白菜、黄瓜、土豆、西红柿（蕃茄）、卷心菜、芹菜、茄子、青菜、笋瓜、竹笋、豆角、豆芽、黄豆芽、苦瓜、胡萝卜、蘑菇、木耳、海带、各种香草等等。
5、晚上练完瑜伽能吃饭吗 晚上练完瑜伽能吃饭，但是不宜马上吃饭，最好是半小时后再进餐。做瑜珈前后身体血液循环平稳，是身体最佳的排毒时间，同时会按摩脏腑，进食后会出现头晕、恶心的情况，而练习后马上进食会增肥。
6、肠胃不好，晚上又练过瑜伽，不要吃鸡蛋，肠胃不好晚上吃鸡蛋不易消化。最好是喝一碗汤粥，汤粥能调理脾胃，喝过汤粥休息半小时左右睡觉对肠胃能到养胃作用。
女生健身减肥吃什么
鸡蛋可以给身体提供丰富女生运动完应该吃什么的营养元素女生运动完应该吃什么，吃完鸡蛋你会感觉很饱，不想再吃其他女生运动完应该吃什么的食物，在运动的时候帮助身体燃烧掉身上的脂肪，一般适合女性们食用，瘦身的功效非常的好。姜黄姜黄素能够促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体产生生热效应，让运动燃脂事半功倍。
运动前要选择温热性的食物假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。
早晚各一杯牛奶，能够帮助补充钙质，蛋白质以及微量元素。医生建议，人体每天摄入牛奶的量大约是250ml~500ml。鱼类 鱼类富含完全蛋白质女生运动完应该吃什么；脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸；它还富含无机盐、维生素等，非常利于健身减肥之人食用。例如，新鲜的金枪鱼、鲑鱼、三文鱼都是非常美味的食材。
