内容要点：
1、运动健身后你们的睡眠质量变好了还是变差了? 2、健身一年的变化有多大? 3、每天坚持健身,那些不知不觉的新变化 4、人在睡觉时身体里的肌肉也都在休息吗?运动健身后你们的睡眠质量变好了还是变差了?
1、在运动健身之后，小编的睡眠变得更好了，可能是因为运动特别的累，所以说在运动完之后，整个人就非常的想要休息，一般在洗完澡护完肤之后，小编就会马上的进入到睡眠当中，而且在睡觉的过程当中睡得也是非常的熟。
2、锻炼过于频繁或者做了剧烈的健身运动，频繁的健身会升高基础代谢率，让人们一直处于不平衡状态，神经会持续性的兴奋，从而失眠，影响睡眠质量。另外，若是在睡觉前做了剧烈的健身锻炼，会刺激肾上腺激素的分泌，加快细胞基础代谢率，情绪异常的高度兴奋，再加上交感神经以及副交感神经发生失衡而导致失眠。
3、不管是什么运动，包括瑜伽，如果这项运动，不是让你的睡眠质量更好，而是让你的睡眠质量变差，那肯定是有问题的。就瑜伽来说，问题可能两方面，一个是你在临睡前练了不适合睡前练的动作，另一个可能是你一天的运动总量超出了你身体的承受能力，也会导致睡眠不好。
4、而且这样的睡眠也相当的好，第二天早上一般也都可以闹钟没响就醒来，醒来后也不会困，一天精神都特别好，精力充沛。睡眠质量高了，整个人的精气神也都会提高。以前一直翻来覆去，为了睡而去睡，结果睡觉也不踏实，第二天还是浑浑噩噩，反复下来，整个人看着就很疲惫。
5、考虑是由以下几种原因导致的，第一，如果是剧烈运动，会使身体大量出汗，导致身体温度升高，同时四肢一直保持兴奋的状态，肌肉得不到休息，从而降低了睡眠质量，引起睡不着。第二，可能是大量运动后引起心理紧张、焦虑、不安，这些不良的情绪会刺激大脑的神经，使大脑保持兴奋，从而令人难以入睡。
健身一年的变化有多大?
坚持健身一年，所带来的变化和效果显著。首先，健身将改变你的生活习惯，使你变得更加勤奋，早起成为常态，生活规律有序。锻炼会增强你的意志力，使你在面对压力时更加从容，抗压能力显著提升。此外，健身带来的不仅仅是身材的改变，它会提升你的精神状态，让你每天都充满活力和自信。
只要你确保你这一年是有很认真很坚持的健身的，那么你的身体一定会发生很积极的变化。
体内减脂，身材变好如果从零开始健身，坚持了一年的话，从外表上看最明显的效果就是身材更苗条了。
健身1年后 坚持健身一年后，你会发现生活慢慢发生了变化，朋友说你更精神了，身材和气质也发生了很大改变，你会成为他们佩服的对象，因为坚持健身一年并不是易事。一年后，你生病的次数也会越来越少，几乎一年不去医院一次，甚至连感冒也很少发生。
每天坚持健身,那些不知不觉的新变化
健身后会令身体产生多巴胺，渐渐的少了饭局和Party。下班以后准时到健身房打卡，甚至会戒烟戒酒，不论多兴奋，23：00前也老老实实上床躺下；不论多么累，早上也要起来自己做饭。不知不觉中自己完全变了一种状态。心态。有人说，自己曾经脾气很急。
两个月的坚持让我把健身当成了一种习惯，也让我拥有了更好的生活状态。不知不觉中，我的身体各部位变得更加紧实，原本松弛的皮肤也开始变得紧致光滑起来，这应该是一个向好的趋势。这种变化可能不容易察觉，但下面的变化充分证明了这一点。
第一，肌肉变紧实了，身材变好了。一般健身教练身体都比较健硕，比较有料。经常有健身的人秀他们的腹肌马甲线什么的，而且健身能起到减肥的作用。经常健身的人身体是十分有型的，就是那种穿衣显瘦，脱衣有肉的那种。第二，健身以后胃口变好了。
人在睡觉时身体里的肌肉也都在休息吗?
1、为女生健身睡着了了确保睡眠质量，建议训练与休息之间应保持一定女生健身睡着了的时间间隔。训练后的兴奋状态可能会影响睡眠质量。例如，如果你在晚上7至8点进行训练，两个小时后休息，应该不会对睡眠质量产生负面影响。此外，所谓的休息并不仅仅指睡眠阶段。
2、为了使你的睡眠质量达到最好状态，建议你训练的时间不要离休息时太近，因为我们训练后会使人受到刺激，引起兴奋平有可能导致睡眠质量不好。当然我之前提到做建议晚上状态最好的时间段训练，比如7——8点左右，如果你训练后个两小时左右休息，相信不会影响你睡眠的质量。
3、肌肉 当我们睡着的时候，大脑睡着了，但是其他部分并没有睡着，其中就包括了我们的肌肉。有时候肌肉会突然的抖动一下，这是因为它依然是活跃的，而由于我们的大脑已经睡着了，这种突然的抖动会让人吓一跳，但这其实是身体的正常状况。
4、另一种状态是叫做慢波睡眠，它是第一种状态的深化，睡眠人进入了更深的无意识状态。科学家发现，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一样的，两种状态也在睡眠过程中交替出现。科学家比较一致的看法是，睡眠是让大脑和小脑休息的。动物需要睡觉，而没有大脑的植物不睡觉女生健身睡着了；人体的有些器官，比如肝脏，是不休息的。
5、我的情况是，做梦的时候，我是知道自己做梦，并且很不舒服，可能是梦不好，也可能是身体酸疼动不了，就想醒过来，但是醒不过来，就自己在梦里拼命的摇摆头，现实中就真的一直摇头，直到把自己摇醒，搞得我女朋友在我边上吓坏了，不是经常有，真不知道是不是病。
6、人在睡觉时，肌肉和其它器官会也切换成夜间模式，放慢节奏，为第二天做好准备。人的呼吸频率和心率在睡眠状态下都有减少，肌肉和其它器官也是相同道理。但这并不代表身体停止工作了，它们只是调换了工作模式而已。例如，肠道从清除毒素转变成为第二天做好修复；身体和大脑则要确保一切井然有序，状况良好。
