内容要点：
1、想要增肥做什么运动好 2、有实效的短期增肥计划表 3、我想增肥所以买了增肌粉吃,请问做什么样的运动可以提高增肥的效果呢... 4、女生增肥运动有哪些 5、...增肥,每天应该在什么时间段锻炼身体?做什么运动好一些。想要增肥做什么运动好
1、增重时女生增肥做什么运动，建议首选器械健身女生增肥做什么运动，如哑铃、杠铃、拉力器和组合健身器。运动量要适当，过小对肌肉刺激不够，过大则能量消耗大于补偿，不利于增重。从小运动量开始，逐渐加大运动量。避免参加消耗能量较多的项目，如长跑、足球和篮球。持之以恒很重要 刚开始锻炼时，体重不会马上增加，有时还可能下降。
2、运动增重需要循序渐进，初期不建议做长跑等消耗运动，建议做俯卧撑、卧推、深蹲等经典增肌动作女生增肥做什么运动；过一段时间后，运动习惯建立女生增肥做什么运动了，身体也适应了一定的运动强度，建议做力量训练。力量训练，也就是大重量少次数的动作训练。力量训练是肌肉维度增加的最佳模式。
3、瘦人可以通过练习健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等运动来增强体力和造血功能，从而达到增重的目的。除了运动，还需要注意以下几个方面女生增肥做什么运动： 保持乐观情绪：经常保持愉快的心情，性格开朗，不仅可以增强机体的免疫力，而且有利于身心健康。
有实效的短期增肥计划表
1、根据在本贴吧里的网友们的介绍，以及总结我个人之前的经历，我决定做如下的计划： 运动：每天早上8：00起床做运动，包括个引体向上20个、俯卧撑30、跳高50下 ，早餐在家吃个水煮蛋，有豆桨的饮杯豆桨，回到公司后继续吃早餐。
2、增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。
3、都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 1简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
4、增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
5、摩腹：摩腹疗法是一种自我按摩疗法，主要是对腹部进行有规律的特定按摩。腹部是气血生化之所，摩腹既可健脾助运而直接防治脾胃诸疾，又可培植元气，使气血生化机能旺盛，而起到防治全身疾患的作用。操作方法】坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。
6、有等靠思想。对中央、省委重大决策部署缺乏深入研究思考，思想懒惰，态度消极，行动迟缓；贯彻上级部署要求照搬照抄，不结合实际，不深入了解情况，不研究具体落实措施，上下一般粗，大而化之、没有实效；对上级安排的任务敷衍了事、得过且过；对承担的工作能拖则拖，不推不动、拨一拨转一转。
我想增肥所以买了增肌粉吃,请问做什么样的运动可以提高增肥的效果呢...
1、你应该要增肌增重，增肥的话只会长脂肪，对外形和身体都不好。要增肌增重的话，多做无氧的器械运动。哑铃和杠铃还有一些绳索器械的锻炼。负重大概在你一组能做10个竭力，一个动作做4组，一个肌肉群一次锻炼4-5个动作就行。
2、在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。
3、做器械锻炼不但不会使你瘦，还能让你体重迅速增加， 如果你想 快点 增重，建议你的在 吃增肌粉的同时配合 器械锻炼， 而且这样你长的都是肌肉，不是脂肪。我以前55KG，健身房锻炼半年后 现在63KG。。 坚持就会有效果。。望采纳。
女生增肥运动有哪些
1、增肌运动 瘦人可以通过进行俯卧撑、哑铃平举、扩胸训练和深蹲训练等运动来增强肩背部、胸部、腰部、上肢和下肢的肌肉力量。这些运动有助于塑造肌肉，从而达到增肥的效果。 高热量食物 为了增肥，瘦子可以适量食用高热量的食物，如巧克力、全脂酸奶和鱿鱼等。
2、健身操是一种全身性的运动，可以促进血液循环、增强身体协调性。女生在进行健身操时，可以选择较为柔和的音乐节奏，逐步增加运动的强度和时间，以达到增肥的效果。有氧运动结合力量训练 有氧运动如跑步、游泳等，可以提高心肺功能，结合力量训练，如举重、俯卧撑等，可以有效增加肌肉量。
3、力量训练：力量训练主要涉及身体各部位的肌肉锻炼，如举重、深蹲等动作。这种运动能够增加肌肉量，而肌肉是身体的重要组成部分，有助于身体存储更多的能量和脂肪。因此，进行力量训练可以帮助增肥。 重量训练：重量训练也是一种有效的增肥运动。
4、摆手健背 摆手健背运动有助于锻炼背部肌肉，使肩膀看起来更宽厚。具体方法是，挺胸站立，手拿哑铃，然后用背部力量将哑铃举起，肩部内收。每天可进行三组，每组15次。 俯卧撑 俯卧撑是一种全身锻炼的运动，不仅可以用于减肥，也可以帮助增肥。
5、运动二：空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。女生健康运动增肥的方法：睡个优质美体觉 对于消瘦者来说，高质量的睡眠有利于体形的美观。
...增肥,每天应该在什么时间段锻炼身体?做什么运动好一些。
首先女生增肥做什么运动，改善体质和增肥没有关系女生增肥做什么运动，体质不好应该通过合理的饮食和锻炼来逐步扭转，这需要一个过程，年轻人都过于急切。做动运最好的时间段就是晚饭后一小时至晚上10点之前。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲 减肥的人最应忌讳的。下面给女生增肥做什么运动你一些这方面的建议女生增肥做什么运动：早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒。
一，睡眠很重要，每天要有八到九个小时的睡眠时间，不要熬夜。二，当能坐着的时候，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当然坐久了也要起身适当 运动下。三，要保持平和的心态，避免遇事就紧张，减少体内热能的消耗。
人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。
