内容要点：
1、健身后肌肉感到非常膨胀,这样是有效果了吗? 2、如果女生锻炼肌肉,能够强壮到什么样子? 3、为什么健身过程中感觉肌肉膨胀,过一会就没感觉了解 4、肌肉肥大的生理学机制是什么?健身后肌肉感到非常膨胀,这样是有效果了吗?
1、其实，所谓的肌肉膨胀感 （pump），就是指你在训练后的部位所感到的膨胀与充血的感觉，用科学的角度来说明，这个状态的形成，是由于肌肉细胞之间的溶液非常充裕，这里的溶液包括了血液与水分和代谢废物等等，但也是大家口中常说的泵感。
2、因此，训练过后大量血液会导致肌肉膨胀，甚至会感觉到血液流入的泵感。这种感觉甚至可以持续到运动结束后的两个小时。你练完手臂感觉到了自己的肱二头肌膨胀变大，紧绷绷的，那么基本上就可以判断这一次的健身是练到位了。
3、健身一周后就能看到效果 许多人希望能够在健身不久后立即看到效果，这种想法很正常。在开始健身后的一周内，您可能会感觉浑身酸痛，这是肌肉膨胀和修复的标志。此时，您可以看到一些微小的变化，如腰围减少了几毫米，腹部更紧实了。此外，由于体内有水分的调整，您的体重可能会下降2-3千克左右。
4、首先，要让酸疼的肌肉休息锻炼后，一般的肌肉是第二天就会产生肌肉酸疼；当然大一些的肌肉块，如背阔肌、大腿肌群、胸大肌等，可能第三天才是肌肉酸疼最明显。
5、健身之后出现肌肉酸痛并不能说明有效果，人体内因为运动产生的乳酸会随着时间而变得越来越少，所以许多人在锻炼完几天之后发现自己的肌肉并不酸痛了。为了追求身体健康和身心愉悦，人们会选择去健身，但是健身也讲究方法还有时间，错误的健身不仅不会达到自己想要的目的，还可能会适得其反。
如果女生锻炼肌肉,能够强壮到什么样子?
强悍的力量 经常健身的女人，力量可以惊人。有报道称，一位经常健身的女性，她的力量足以一拳打晕队友，双腿能夹爆西瓜。这种力量让人叹为观止，她的肌肉维度甚至超过了一些男性肌肉猛兽。
第二名！腹部肌肉、腿部肌肉毫不属于男人。体脂率超级低，不知道能秒杀多少男人！上众多网友纷纷留言，要她的签名照，还留下了很多地址 第三名。他本来可以排名第一的！众多网友如是说，非要让他脱了衣服！这样才感觉出她的雄壮！不过这个微笑亮了。。第四名。
确实是很明显的。肌肉强壮和不强壮的人对比一下就能够明显的。看出不一样的。
%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。
我们首先来说说女生拥有肌肉的好处： 当一个女生拥有肌肉的时候她的身材绝对是很好的，S型的曲线绝对是有的，前凸后翘这个就是很正常的了。很多人觉得臀部翘这个可以理解，通过练习深蹲还有各种蹲都是可以达到提臀的功效的，但是想要达到前突的话。
甩掉小腹：如果背部肌肉无力，脊椎和肩膀就会向前倾，导致腹部隆起。即使进行再多的蹲踞动作，也无法消除这些隆起。 紧实拉提臀部：臀部主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成。锻炼这些肌肉可以拥有挺翘的美臀。 雕塑与紧实腿部：强壮的腿后肌（也就是你整天坐着的地方）可以使你跑得更快。
为什么健身过程中感觉肌肉膨胀,过一会就没感觉了解
1、完全正常啊，练后肌肉会充血，女生肌肉膨胀图片你感觉会变的很大。等不充血女生肌肉膨胀图片了，自然就变小了。你觉得又回到从前一样了，没长进了。
2、有些人在运动的过程中，发现自己的腿部越来越粗，这很有可能是自己没有做拉伸运动，或者说运动姿势不正确引起的。另外还有一种原因，那就是在跑步的过程中，自己的腿部肌肉会开始膨胀，看起来腿特别的粗。
3、充血跟肌肉是两码事吧，那个应该是乳酸过多了吧，过了一段时间，肯定要消失才对啊。肌肉锻炼之后都要放松的，为的就是不要所谓的充血。
肌肉肥大的生理学机制是什么?
肌肉肥大的生理学机制其实就是肌纤维变粗变大了。肌肉肥大其实就是肌肉生长纬度变大，肌肉受到一定强度的训练或刺激导致肌纤维撕裂，然后身体摄入的蛋白质填补到撕裂的肌肉纤维当中，然后肌肉就纬度变大，当这块肌肉不是我们想要的结果时，就是肌肉肥大。
肌肉肥大（）是指肌肉在经过运动训练后变得较为粗大。一般来说，人体因为运动训练而肥大的程度，慢缩肌约为40%，快缩肌约为80-90%。
肌肥大的生理原理：肌肥大的生理原理，在上世纪随着欧美健美运动的发展，也逐步被发现与验证。如今被学界普遍接受的是三大机制，第一：机械压力；第二：肌肉微创伤；第三：代谢压力。
