内容要点：
1、为什么我体重没怎么长,健身后却显得壮? 2、为什么我健身之后变壮了但是体重没有变? 3、女生健身胸会变小吗?女生健身会变壮吗? 4、我是位女性在健身房锻炼,没减肥反而还越长越壮怎么办?身体本身就很结实... 5、健身三个月肩膀变壮了(女生)是一种怎样的体验? 6、健身后体型变壮怎么才能减脂?为什么我体重没怎么长,健身后却显得壮?
实际上，这是因为健身使得你女生健身后越来越壮了的肌肉量增加和肌肉变得更加结实。这种肌肉的增加和结实并不会导致体重显著增加，但却会让你的身体显得更加健壮。 肌肉的增长和结实是由于你的锻炼使得肌肉纤维受损，然后在休息和恢复期间得到修复和增强。
肌肉份量上来女生健身后越来越壮了了，脂肪的份量有所下降。这个很正常的，一般，楼主再健身一段时间，出了效果以后，体重可能反而上升的。 一般都是先把体重控制在一个较高的位置，等到各部分肌肉都练出型了。再把体重降下来，这样肌肉轮廓就显出来了。（减肥的过程也会造成肌肉的流失。）以上。
很正常啊，肌肉增长的同时你的体脂肯定也减少了，只不过是脂肪换成了肌肉而已，因为你的体脂还没到很低的程度，所以健身的时候将过多的体脂消耗掉了。
为什么我健身之后变壮了但是体重没有变?
健身后体重不变可能是由于肌肉和脂肪的变化相互抵消。 减肥主要关注体重的减少，而健身更注重肌肉的塑造和身体线条的改善。 跑步等有氧运动有助于减肥，通过控制饮食和增加运动量可以促进体重下降。 健身过程中，肌肉体积的增加可能会导致体重上升，因为肌肉比脂肪重。
肌肉份量上来了，脂肪的份量有所下降。这个很正常的，一般，楼主再健身一段时间，出了效果以后，体重可能反而上升的。 一般都是先把体重控制在一个较高的位置，等到各部分肌肉都练出型了。再把体重降下来，这样肌肉轮廓就显出来了。（减肥的过程也会造成肌肉的流失。）以上。
这样应该是因为原本的你的脂肪含量比较高，经过锻炼减掉了一些脂肪，增长了一些肌肉，所以可能自己变得壮了但体重却没变。
也就是说，当我们减掉了大量体积的脂肪，而增加了少量体积的肌肉量时，我们的体重在一定程度上是不会发生改变的。如果我们坚持了很久的健身运动，自己的体重没什么变化，但是自己的体型发生了较大的变化，身上的肥肉明显变少，肌肉线条变得明显了。
还是以力量训练为主？这个问题很关键。 减肥是一个综合过程，包括运动和饮食管理。我想了解一下您在饮食方面都做了哪些控制？ 体重没有变化并不意味着体内脂肪没有减少。有时候，体重不变可能是因为您的脂肪在减少，同时肌肉在增加。根据您说您看起来瘦了，这种情况的可能性很大。
女生健身胸会变小吗?女生健身会变壮吗?
女性健身练胸并不会把胸练得很小。但是也一定要注意强度，否则的话很容易把胸部练的肌肉多起来，这样的话有些难看。
不会，女孩子健身对胸部生长是很有好处的，适量的运动可以帮助胸部肌肉发达，提升胸线。
硬化就更不可能了，肌肉和脂肪是两种不同的物质，根本无法交换。因此，乳房训练不会影响乳房的脂肪柔软度。通过训练，我们的胸部会变得更加挺拔，而且还能改善胸部外扩和副乳的问题。
我是位女性在健身房锻炼,没减肥反而还越长越壮怎么办?身体本身就很结实...
如果您是女性女生健身后越来越壮了，在健身房锻炼后体重没有减少女生健身后越来越壮了，反而增加了肌肉量女生健身后越来越壮了，这是正常的生理反应。女性通常很难通过锻炼获得大量肌肉，但如果您从事的是高强度力量训练，那么增加一些肌肉是可能的。 要想改变这种状况，您需要调整锻炼和饮食的比例。减少高强度运动量，避免过度训练，这样可以减少肌肉的增长。
四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。
没办法。现在改行了，可能就是因为受不了别人笑她天天教别人减肥自己还是个胖子。 女生健身后越来越壮了我自己也做过两年多的教练，目前已经转行了，但依旧坚持训练。
肌肉在保持定期训练的时候，所需的基础热量会增加，不训练了，原先训练所消耗热量直接为零。健身运动分无氧运动和有氧运动，前者主要是用来增肌，后者主要用来减脂。所以要根据自身情况和目标，调整两种运动的强度比例。不然体重未必会降低，相反，由于运动量增大导致的饭量增加，会让人变壮。
健身三个月肩膀变壮了(女生)是一种怎样的体验?
其实在健身的过程中都会有一些肌肉的增长会瘦，其实没有拍过，有必要去担心这种情况，而且肩膀变宽了，但是却有一种肌肉没线条。美岐是一种很美好的事情，而且其他人想要拥有权也没有办法拥有，你应该学会自己去接受这中成果，感到高兴。
是一种非常幸福的体验，因为感觉自己的努力有看到成果吧，因为你一味的去努力健身，但是确实是没有看到自己的身材变好，心里面肯定会有一些焦灼，但是别人说我长得壮一些，我会觉得挺开心的。
从瘦弱到一身肌肉的感觉，是痛苦走向幸福的体验，是坚持不懈和自信的体验，是磨砺到成功的体验，是美好到不可或缺的体验！以前的生活空虚无寄托，现在时间格外紧张，空闲准备食物，白天方便的话要加餐，下班后百米速度往地铁站跑，只为了能赶在健身房关门前练完。
在身体上，我变得更加乐观、沉稳和自信，力量大幅度提升（现在可以卧推两个正常体型姑娘的体重），弹跳能力也显著提高（身高175cm的我可以轻松跳起抓住篮球框）。健康状况也得到了极大的改善，已经有一年没有生病了。
健身的第一个月，他强烈感受到了健身带给他的变化，而这也成为支持他的不竭动力。他开始迷上了健身，每周都要健身5-6次，业余时间也都在学习了解健身知识，甚至连饮食结构也进行了调整。经过三个月的努力，他的身材实现了质的飞跃，此时的他是不是看起来壮实了很多，人也变得更加精神。
健身后体型变壮怎么才能减脂?
我认为很壮的女生大部分不是因为胖，而是因为她们的骨头架比较大，所以就算她们身上没有很多肉但是看起来还是很壮，所以如果她们想减肥的话尽量就减少饭量，多运动，但是运动完一定要按摩身上各个地方，否则会变成肌肉。
第五，循环训练效果佳 雄性激素和生长激素水平的提高，有助于促进人体代谢合成，同样能助你消耗更多脂肪。运动生理学科学家指出，男性运动员在进行高强度间歇式有氧训练并达到疲劳点后，身体所释放出的雄性激素和生长激素水平.分别比普通训练者高出38%和2000%。
第一，在饮食方面一定要注意少吃；往往很壮的人都不是因为节食导致的，反而有可能是因为平时有运动，所以会吃得很多，不知不觉摄入了更多的热量，导致发胖。建议多吃一些清淡的食物，少吃油炸、甜品等。每顿饭保证7-8分饱即可，饭后站立半小时。第二，运动方面，多做一些有氧运动。
很多人喜欢自己更瘦一点，要想减掉身上的肥肉就要多运动。比如去晨跑，早上6点开始跑步坚持三十分钟以上才可以减掉你那少许的脂肪，因为前三十分钟消耗身体自身能量，只有经过运动后才会消耗葡萄糖，这样才是减脂的正确方法。
高强度间歇性有氧训练减肥锻炼方法：首先暖身 2-3分钟，然后冲刺10秒，然后慢步走20秒。重复这个循环直到总运动时间为14分钟。最后慢步走（休息） 2-3分钟。总运动时间：18-20分钟。高强度间歇性有氧训练模式会导致肌肉块变小吗？雷蒙博德：如果你不注意时刻关注，是有可能的。
