内容要点：
1、为什么女生臂力好呀 2、一个俯卧撑都做不起来的弱女生如何训练臂力? 3、我是个女生,想提高臂力,但是又不想胳臂变粗怎么办呢? 4、女生怎样锻炼上肢?为什么女生臂力好呀
1、引体向上。这个方法主要练习上肢肌肉力量的发展水平，通常是男性利用自身力量克服自身重力的悬垂力量练习，是最基本的锻炼背部的方法，所以女生在练习这个的时候不要操之过急，能做到三五个比较轻松、坚持一段时间感觉肩部力量充足就好了，否则背部肌肉太过明显影响美感。俯卧撑。
2、如果一个女生能换得了一桶水，那力气绝对无敌大了。毕竟拎水桶属于肌肉活动，臂力大的、劲大的、身高高些的女人才有可能抬得动。一箱书一口气搬到了六楼。我记得大一开学那天发新课本，别的女生都找班里男生给搬箱子。
3、当然啦。我差不多是你这么大的时候喜欢上的网球。当时也很瘦，因为疯狂迷恋网球，就自己练习俯卧撑增强臂力，从很柔弱慢慢变得健康，当然，是那种看起来还是那么瘦但是实际体重比看起来要重，大家都很羡慕我~~后来到了大学终于开始打网球了，发现其实根本没有看比赛里的样子一样，需要那么大的力气。
4、但我并没有放弃，马上站起来，擦去裤子上的灰尘，再继续练，我用手抓住一个杠，脚用力往上跨，但因为我的臂力不好，再加上我的体重太重了，手臂支撑不住，所以又重重地摔了下来，我想：难道我真的不行吗？后来经过反复地练，终于成功了。
5、假期快结束的时候，我发现我的臂力增强了许多，这都是因为在划水时，充分锻炼了手臂。 今年的暑假真是个既健康又快乐的暑假啊。 小学六年级语文作文6 时间长河在不断流逝，转眼间，五年的小学生活过去了，但在我成长中有一件事一直令我记忆犹新，提起高兴的事真是数不胜数。
6、问题一：网球适合女孩子打吗？ 当然啦。我差不多是你这么大的时候喜欢上的网球。
一个俯卧撑都做不起来的弱女生如何训练臂力?
尽量多做，如果做不了标准的可以试试膝盖着地，一天分多组训练，每次可以做到做不下去为止。或者去试试引体向上，拉力器什么的。俯卧撑靠的不光是臂力，还有胸肌及背部肌肉，所以不能只锻炼臂力。其实主要还得看你的毅力，必须要坚持下去才行。
不用器材，一个做不起来，你可以先找个桌子，手扶在桌子上，腿稍微往后一点，先从简单的开始锻炼，慢慢再在地上做俯卧撑。
慢慢练是需要毅力的，告诉你一个快速增长的诀窍，用负重做俯卧撑来快速增长力量更加有效。
练习核心力量：你可以通过做平板支撑、仰卧起坐等运动来增强核心力量。 练习手臂和胸肌力量：你可以通过哑铃推举、哑铃弯举、俯身划船等运动来增强手臂和胸肌力量。 学习正确的技术：你可以通过观看视频、阅读健身书籍等方式来学习正确的俯卧撑技术。
初中生要提升自己手臂的力量，可以通过练习俯卧撑或者举哑铃的方式来进行。臂力的增长关键在于坚持不懈。虽然你现在做不了20个俯卧撑，但是每天都坚持的话，会慢慢的增多。手臂力量也会慢慢的提升。当然举亚玲也是一个不错的方法。
我是个女生,想提高臂力,但是又不想胳臂变粗怎么办呢?
交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向 上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。
可以隔段时间用软尺量一下会有不错的成就感。
不一定的，力气不是纯看身材，例子比比皆是。
女生怎样锻炼上肢?
1、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，较好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身或者舒展。
2、坐姿哑铃弯举。哑铃是很常见的用来训练上肢的器材，可以买三组重量不同的哑铃放在家里或者办公室。闲暇的时间就可以用来锻炼一下。这个动作主要刺激到的是上肢力量中尤为重要的肱二头肌，只需要我们保持坐的姿势，上身挺直，双手各持一个哑铃，然后分别将它们举到我们的胸部前上方。
3、锻炼前臂屈肌和伸肌：可以手握哑铃或使用弹力带，进行屈腕和伸腕训练；锻炼肱二头肌：可以使肘部固定，进行屈肘和伸肘抗阻训练；锻炼三角肌：在抗阻情况下可以使肩关节外展以及前屈等；锻炼上肢带肌及胸部肌肉：可以进行俯卧撑等训练，能够加强肩关节活动度和稳定性。
