内容要点：
1、女生长肌肉的速度一定不如男生吗?作为一个女生,想长肌肉应该如何训练... 2、女生是不是不管怎样练都不会像男生那样有肌肉啊? 3、女生很容易长肌肉的原因是什么女生长肌肉的速度一定不如男生吗?作为一个女生,想长肌肉应该如何训练...
1、我个人觉得不管男生还是女生，他们的肌肉生长的速度都是一样的，要看他们平时的训练和饮食，这些都是需要有一个很系统的计划的，还有锻炼的强度。专业的健美运动员，他们的肌肉锻炼很辛苦，但是一身健硕的肌肉确实显得很威猛强壮，女生要锻炼肌肉也是要讲究方式方法的。
2、激素水平：女性体内的激素以雌激素为主，这可能会对肌肉生长造成一定影响。相比之下，男性的激素水平以睾酮为主，这能促进蛋白质的合成，并抑制蛋白质的分解，从而有助于肌肉的增长。 营养摄入：如果营养摄入不足，尤其是蛋白质的摄入，可能会影响肌肉的增长。
3、合理的饮食搭配和循序渐进的抗阻力训练这两者缺一不可，如果只是一味地吃，大部分长的都是脂肪，那就不叫增肌，叫增重了。所以配合力量训练，肌肉在受到良性损伤的时候能够得到食物更好的吸收和补充，以此达到增肌的效果。合理的饮食搭配增肌期建议6-8餐，少食多餐。
4、重量训练对女性健康相当有益。 女生不会「不小心」练太壮而变成金刚芭比。 我鼓励大多数女性读者进行重量训练。 而我「有」改变的立场包括：荷尔蒙并不是阻碍女性长肌肉的主因。 女性增肌不比男性困难，也不比男性容易。 好了，破完题，以下是我用来佐证论点的内容。
5、大多数女生去健身都是为了减肥或者保持身材，塑型，每次运动完就会马上放松一下，特别害怕身上会长出来肌肉，那样一块一块的真的会影响美感，所以女生和男生每天同样的去健身，而且时间也一样就是没有男生的肌肉练出来的快，其实就是因为女生不想让肌肉布满全身，所以会刻意的去避免。
6、然后长出更大的肌纤维。那么对于女生来讲：女生本身的雄性技术含量就很少，不足男性的千分之一，而且女生健身也不会刻意补充大量蛋白质，并且女生力量有限也不可能进行大重量训练，就算有力量 ，你也不乐意怎么拼命的练。综上所述：没有一个满足长肌肉的条件，所以你放心是不会变壮的。
女生是不是不管怎样练都不会像男生那样有肌肉啊?
有点愤青，不要理我）总之女生也可以练出肌肉，但不会像男生那样强健。
不会的。男生肌肉发达是因为有雄激素的作用，女孩就算再练也只会肉变得很紧没有多余脂肪，不会那样一块块的。
除非是很系统的训练加使用药品，否则就算死练也出不了大肌肉的。
你放心，不会的，肌肉是通过力量训练配合饮食达到的，健美操并不属于系统的力量训练，为了让你更详细的明白，我给你发一篇文章，这篇文章是我结合书中的理论知识以及自己的实践经验写出来的，你看完后便会爱上健美健身运动的。
男生和女生的肌肉是一样的，肌肉生长需要大量的雄性激素，女生分泌的雄性激素很少，所以注定不会像男生一样肌肉那么发达。相对女性而言男性的头盖骨更大，更有棱角，结构更有力度感，其表面更粗糙，更多的坑坑洼洼，可以使肌肉的肌腱部分紧紧附着在上面，从而增强肌肉的牵拉能力。男性下颌更方而女性更尖。
另外，肌肉围度的增长，也和训练负荷有关。以目前中国健身房中，女性会员普遍的力量训练负荷，是不可能达到练出“肌肉腿”或练成“肌肉女”这样的程度的。 同时，由于女性的睾酮素水平大大低于男性（只有男性的二十分之一至十几分之一），即便是采用同样的运动负荷，女性增肌也要比男性难得多。
女生很容易长肌肉的原因是什么
1、不是，可能是训练过快猛地元素，那个不影响。可以练跑步机，有的人跟人之间皮肤体质都不一样，但做一做仰卧起坐是不会影响的，只要不像国家举重运动员那样练，你不必担心。
2、其实你这个不是真正的肌肉腿，你这个“肌肉腿”其实就是缺乏运动脂肪堆积才腿粗的。反而经常跑步可以瘦腿、做做深蹲可以塑型。坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。
3、当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。
4、一个是瘦，瘦的话一个部分一长肌肉就会明显出来。一个是长期那部分的肌肉经常有强度的使用。
5、女性的下体也保留了比男人多得多的肌肉重量，但女性的臀部和大腿很大的主要原因是，那是负载储有能量的脂肪所在。并不是所有的脂肪细胞都是相像的，臀部和大腿的脂肪细胞很容易吸收体内的脂肪，而正是这些脂肪为怀孕和哺乳提供了所需的能量。实际上，在哺乳期间，你会注意到身体那些部位脂肪储存的减少。
6、首先，你要确认那是不是肌肉。。如果没锻炼也长肌肉。这比较罕见，但确实有。但基本不太可信，因为这种疾病，目前医学上有记录的，最近的一次是德国一个新生儿，天生的肌肉发达。。其他，容易长肌肉，那也是健身的拼命健身加一些激素才会有这种现象。
