内容要点:
1、女生长肌肉的速度一定不如男生吗?作为一个女生,想长肌肉应该如何训练... 2、女生是不是不管怎样练都不会像男生那样有肌肉啊? 3、女生很容易长肌肉的原因是什么女生长肌肉的速度一定不如男生吗?作为一个女生,想长肌肉应该如何训练...
1、我个人觉得不管男生还是女生,他们的肌肉生长的速度都是一样的,要看他们平时的训练和饮食,这些都是需要有一个很系统的计划的,还有锻炼的强度。专业的健美运动员,他们的肌肉锻炼很辛苦,但是一身健硕的肌肉确实显得很威猛强壮,女生要锻炼肌肉也是要讲究方式方法的。
2、激素水平:女性体内的激素以雌激素为主,这可能会对肌肉生长造成一定影响。相比之下,男性的激素水平以睾酮为主,这能促进蛋白质的合成,并抑制蛋白质的分解,从而有助于肌肉的增长。 营养摄入:如果营养摄入不足,尤其是蛋白质的摄入,可能会影响肌肉的增长。
3、合理的饮食搭配和循序渐进的抗阻力训练这两者缺一不可,如果只是一味地吃,大部分长的都是脂肪,那就不叫增肌,叫增重了。所以配合力量训练,肌肉在受到良性损伤的时候能够得到食物更好的吸收和补充,以此达到增肌的效果。合理的饮食搭配增肌期建议6-8餐,少食多餐。
4、重量训练对女性健康相当有益。 女生不会「不小心」练太壮而变成金刚芭比。 我鼓励大多数女性读者进行重量训练。 而我「有」改变的立场包括:荷尔蒙并不是阻碍女性长肌肉的主因。 女性增肌不比男性困难,也不比男性容易。 好了,破完题,以下是我用来佐证论点的内容。
5、大多数女生去健身都是为了减肥或者保持身材,塑型,每次运动完就会马上放松一下,特别害怕身上会长出来肌肉,那样一块一块的真的会影响美感,所以女生和男生每天同样的去健身,而且时间也一样就是没有男生的肌肉练出来的快,其实就是因为女生不想让肌肉布满全身,所以会刻意的去避免。
6、然后长出更大的肌纤维。那么对于女生来讲:女生本身的雄性技术含量就很少,不足男性的千分之一,而且女生健身也不会刻意补充大量蛋白质,并且女生力量有限也不可能进行大重量训练,就算有力量 ,你也不乐意怎么拼命的练。综上所述:没有一个满足长肌肉的条件,所以你放心是不会变壮的。
女生是不是不管怎样练都不会像男生那样有肌肉啊?
有点愤青,不要理我)总之女生也可以练出肌肉,但不会像男生那样强健。
不会的。男生肌肉发达是因为有雄激素的作用,女孩就算再练也只会肉变得很紧没有多余脂肪,不会那样一块块的。
除非是很系统的训练加使用药品,否则就算死练也出不了大肌肉的。
你放心,不会的,肌肉是通过力量训练配合饮食达到的,健美操并不属于系统的力量训练,为了让你更详细的明白,我给你发一篇文章,这篇文章是我结合书中的理论知识以及自己的实践经验写出来的,你看完后便会爱上健美健身运动的。
男生和女生的肌肉是一样的,肌肉生长需要大量的雄性激素,女生分泌的雄性激素很少,所以注定不会像男生一样肌肉那么发达。相对女性而言男性的头盖骨更大,更有棱角,结构更有力度感,其表面更粗糙,更多的坑坑洼洼,可以使肌肉的肌腱部分紧紧附着在上面,从而增强肌肉的牵拉能力。男性下颌更方而女性更尖。
另外,肌肉围度的增长,也和训练负荷有关。以目前中国健身房中,女性会员普遍的力量训练负荷,是不可能达到练出“肌肉腿”或练成“肌肉女”这样的程度的。 同时,由于女性的睾酮素水平大大低于男性(只有男性的二十分之一至十几分之一),即便是采用同样的运动负荷,女性增肌也要比男性难得多。
女生很容易长肌肉的原因是什么
1、不是,可能是训练过快猛地元素,那个不影响。可以练跑步机,有的人跟人之间皮肤体质都不一样,但做一做仰卧起坐是不会影响的,只要不像国家举重运动员那样练,你不必担心。
2、其实你这个不是真正的肌肉腿,你这个“肌肉腿”其实就是缺乏运动脂肪堆积才腿粗的。反而经常跑步可以瘦腿、做做深蹲可以塑型。坚持拉伸按摩加有氧运动,跑步要注意脚部的姿势,跑步要脚跟先着地,再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。
3、当然,如果您已经长期不运动,那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉,也开始流失,同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。
4、一个是瘦,瘦的话一个部分一长肌肉就会明显出来。一个是长期那部分的肌肉经常有强度的使用。
5、女性的下体也保留了比男人多得多的肌肉重量,但女性的臀部和大腿很大的主要原因是,那是负载储有能量的脂肪所在。并不是所有的脂肪细胞都是相像的,臀部和大腿的脂肪细胞很容易吸收体内的脂肪,而正是这些脂肪为怀孕和哺乳提供了所需的能量。实际上,在哺乳期间,你会注意到身体那些部位脂肪储存的减少。
6、首先,你要确认那是不是肌肉。。如果没锻炼也长肌肉。这比较罕见,但确实有。但基本不太可信,因为这种疾病,目前医学上有记录的,最近的一次是德国一个新生儿,天生的肌肉发达。。其他,容易长肌肉,那也是健身的拼命健身加一些激素才会有这种现象。