内容要点：
1、怎么样才能让小腿变粗 2、女生健身几次,练习的是椭圆机跟跑步机,练了有七八次,右边小腿变粗,是肌... 3、家用机跑了之后大腿小腿明显变粗,这是为什么? 4、买了椭圆机,但是产生了一个疑问,椭圆机锻炼小腿会变粗吗?怎么样才能让小腿变粗
跳绳是训练大腿和腿部肌肉的最佳运动。跳跃时女生椭圆机粗小腿，双腿同时着地，尽量用脚趾着地，使自己自觉地感到双腿伸展。这样可以有效地锻炼大腿和腿部肌肉，达到大腿和腿部增厚的目的。
建议您在平日里增加一些运动量，比如进行长跑、跳绳、游泳和高抬腿等运动，这些活动能够有效地锻炼小腿肌肉，有助于让小腿线条更加健美。
深蹲。深蹲是一项非常好的锻炼腿部肌肉的运动，它的好处在于如果你的腿部很瘦没有脂肪，通过做深蹲运动可以让腿部变粗，但如果你的腿部脂肪密集，它又可以取到燃烧脂肪瘦腿的作用。爬楼梯。
且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。舒展小腿腹运动女生椭圆机粗小腿：一整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而变得强壮，慢慢又变成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人体最下端部位，所以也需要舒展腿腹。
如果你的小腿太细，这可能意味着你的肌肉力量不足。但是，通过有针对性的训练，你可以有效地增加肌肉量。 尝试进行一些爆发力强的练习，比如短跑和加速跑，同时尽量避免长时间的有氧运动，如长跑。 如果有条件，可以进行提踵（踮脚尖）负重训练，这是一种专门针对小腿的增肌练习。
女生健身几次,练习的是椭圆机跟跑步机,练了有七八次,右边小腿变粗,是肌...
不是肌肉。无论是女生还是男生，刚开始做有氧运动时，比如跑步机或椭圆机时，腿部会水肿，腿会变粗，这不是肌肉，也不是肥肉，2周后，水肿自动消失，所以不用大惊小怪的。
变粗是正常的第一，你用泡沫轴滚一下你的腿，把肌肉放松了再拉伸，腿粗不要做过多的腿部发力训练，毕竟不是专业的，发力不对，会越练越粗。
器械分为有氧区和力量区，按照健身的顺序说吧，热身6-10分钟（刚刚接触健身的小姐姐直接利用有氧区器械就好。有氧区（主要就是减重）：对于初入健身房的女生推荐几个我常用的有氧器械，大家可以按照喜好自由选择：跑步机，椭圆机，登山机，划船机／滑雪机。
家用机跑了之后大腿小腿明显变粗,这是为什么?
这段时间你的腿部会出现粗大，胀感，这是正常的血液刺激造成的。当你经常这样锻炼之后，大概18天之后你的腿部就没有这种感觉了。
还有你小腿变粗，那是因为你没有在运动好以后更好的去拉伸，压腿是一种拉伸，但不是针对小腿的拉伸。
小腿粗的原因二：跑姿有误总使用小腿发力 在跑步的过程中，可以去观察一个现象，中长跑职业运动员，他们小腿一般都很纤细，他们跑步的伸髋动作也很明显，也就是说大腿向后侧屈伸展动作很明显。
小腿粗的原因一：运动后水肿 先了解一下小腿粗是由什么引发而成的，一般在跑步后会发现小腿比平时要粗一些，那是因为在跑步的过程中一直在运动，同时一直站立，这样在地心引力的作用下，血液会停留在下肢而引发出一定的下肢水肿，那么下肢的水肿和浮肿就会让腿看起来更粗一些。
买了椭圆机,但是产生了一个疑问,椭圆机锻炼小腿会变粗吗?
1、可能会可能不会。要看你怎么使用。首先描述一下椭圆机是一个类似踩自行车感觉的机器，可以调节阻力，运动到的主要部位包括但是不限于腿子，腰腹，胳臂等等。好的，那么进入正题。都说健身先健脑。
2、椭圆机属于有氧运动，而且你一周一次，不是很多，腿是不会变粗的，不过最好还是拉伸拉伸，肌肉放松放松。线条会更好。
3、椭圆机一般不会使腿变粗，但不正确的姿势和过度运动会使腿变粗。如果你是瘦小男生或者腿太细的女生，不用担心阻力大小和训练时间。 相反，你可以用很大的阻力和很短的时间来加强你的腿部肌肉，因为过长的有氧运动会使人越来越瘦。
4、椭圆机一般是不会使腿变粗，但是不正确的姿势和超负荷锻炼会使腿变粗。如果偏瘦的男孩子或者腿太细的女孩子，可以不用担心阻力的大小和训练的时间。相反您可以阻力很大，时间很短，用来强健自己的腿部肌肉，因为太长时间的有氧练习反倒会让人越来越瘦。
5、椭圆机因其对关节的友好和对腿部塑形的作用而受欢迎，但若使用不当，可能会导致腿部线条变粗。以下是几个常见的错误，需要避免：忽视热身：直接高速踩踏前，一定要进行动态热身，如小踏步和手臂开合，持续30秒，以预热肌肉和关节，防止运动伤害。
